皆様、こんにちは。総合診療医からの健康アドバイスの時間です。
今日の沖縄は晴れ時々曇り。予想最高気温は32度です。車のラジエター液が減っていないかと確認するだけで、汗が大量に出てきます。こんな時、屋根付きの駐車場だったらなぁ、と思います。しかし、物価高ですね。ガソリン代が、三年前の約倍になっています。省エネ運転を心がけます。そして、水分ミネラル休養を取ります。では、本題へ。
スパイスの良い効果は以前から指摘されていた。
そこで、今回、中国の研究結果が出たのだ。
約2万人を平均7年間フォローしたもの。
毎週6回以上スパイシーな料理を取った人々の死亡率は、毎週1回未満摂取の人々と比較して、総死亡が14%低下していた。
死因別では、がんや虚血性心疾患、呼吸器疾患による死亡も低下していた。
この健康への良い効果はとくに、非飲酒者でさらに大きかったことがわかった。
これらを踏まえて、健康へのアドバイスはどうすべきか。
香辛料を上手に取り入れた豊かな食生活がお勧めだ。
しかし、もともとの食材こそ重要なので、まずは野菜や魚料理に香辛料を使うこと。
また、時々は肉料理にも使うとよい。
私は、沖縄そばは食べている。
もちろん、香辛料も・・・で。
読谷村の海岸です。
日本のコロナ対策の何が問題なのかについてわかりやすく書いた本。「新型コロナウイルス対策を診断する 増補版」コロナにかからないため、そして罹っても重症とならないための最新のサイエンスも満載。ウイルスの起源や進化までもカバーしています。
これを実践するだけで、楽しく食事をして、健康的に若々しく、やせることができます。高血圧や糖尿病も予防するので、コロナウイルスにもかかりにくくなると思います。「病気にならない食事の極意」よろしくお願いします。
徳田安春・公式ツイッター
https://mobile.twitter.com/yasuharutokuda
健康や医学についてのファクトと徳田安春の個人的意見をお伝えします。
好評のメルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」の最新内容を厳選編集した本の最新版「知っておくと役に立つ最新医学2019」が出ました。一般の方々の役に立つ最新医学知識を満載。グローバル・スケールでの先端医学のホットな話題もわかりやすく解説。特徴はテレビや新聞より早いグローバルな情報、科学的に正確なエビデンスに基づく情報です。
健康と平和について発信する英語版ブログをスタートしました。「Wellness and Peace and Okinawa」 長寿研究で有名なDavid Itokazu先生との共同作業ブログです。
ナースの皆様、お待たせしました。「ナースのための、こんなときフィジカルアセスメント“バイタルサイン編”」が発売中。おもしろいのにタメになる、とっておきのテキスト、できました。皆様のレベルアップにお役立て下さい。
待望の新刊が発売中!「病歴と身体所見の診断学:検査無しでここまでわかる」こちらもお試しください。必ずやためになることでしょう。
科学的根拠に基づく最新医学情報とグローバル・スケールでの先端医学のホットな話題を提供し、わかりやすく解説します。メルマガ「ドクター徳田安春の最新健康医学」。☆まぐまぐ大賞2021のジャンル別賞の健康部門3位を受賞しました。
迅速・的確なトリアージができる!ナースのための臨床推論 [単行本] [2016] 徳田安春、こちらナースの皆様はもちろん、これからナースを目指す方、看護の情報を知りたい方にもどうぞ。
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます