１日１食への道は遠い！

　最近白いご飯は１食です。
でも、おやつをバカ食いしてしまいます。
２日か３日に１ぺんは。
折角１食に出来てもおやつを食い過ぎてしまいます。
それも果物ならまだいいのですが、おせんべい、ピーナッツ等です。
　これなら２食にした方がいいようなものですが、２食にしてもおやつは欠かせません。
う～ん、どうすればおやつを我慢できるか。
買わないのがいちばんです。
買うと食べたくなります。
あっ、買っておいたな、やっぱり食べよう、になります。
１日１食への道はまだまだ遠いようです。

　今日は今のところ１食に、おやつ１００円もの１袋です。
今日も、のるま完了したって感じです。

ただいま、挑戦中！

　快調ですが、挑戦中、ファスティング。
　最近、落花生のおやつがなくなった（全部食べた）ことにより
挑戦開始。
　１日２食とおやつから１日１食とおやつへ。
でも本当は落花生いいのかな。
殻がついています。
土から掘り起こして乾燥させたものなんでしょ！？
正しいかどうか分かりません。

　今のところ、順調、
まだ３日間だけです。

　１食はコメのご飯を食べます。
もう１食は果物かおかず、白いごはんは食べません。
おやつは主に果物。

　さぁ、どこまで続くでしょうか。
今、ちょうど、雪でテニスはお休みです。
　運動が出来るようになったら、おなか減るかも。
その前に慣れれば大丈夫！？

　それにもう一度、挑戦です。
顔だし。
　昔の顔で出ています、高校生。

変わらないと言われますが、見ると若い。
そんなはずがないと思う私。

　さぁ、どうでしょう！？

＜つけたし＞
　今読んでいる本に登場するお医者さんです。
ファスティングの効果、肯定派と否定派
リンクしてみました。
顔写真のないお医者さんは見つかった記事をリンクしています。

肯定派（賛成派）　甲田光雄先生　故人（元阪大の医学博士）　
　　　　　　　　　セントクリニック院長、菅野喜敬医師

否定派（反対派）　愛知みずほ大学　学長　佐藤 祐造（さとう ゆうぞう）
　　　　　　　　　しんクリニック院長　医学博士　辛　浩基

　ちなみに、肯定派は糖尿病を完治させた経験のあるお医者さん。
否定派はないみたいです。
　否定しているんだもん、治せないと宣言しているお医者さんです。

　実は地元、と言っても車で４０分、糖尿病を治したお医者さんを知っています。
治った人が、「ここのお医者さんで治しました」と教えてくれたのです。
突然、なぜかなぁ！
そして、「ここのお医者さんの言うこと、聞いたほうがお得よ」
ですって。
　なんかうれしくなったことを覚えています。

 

今日はうまくいきそう！

　少食です。
プチ断食を更にちょっと進めた所。
　でも実は上手くいっているとは言い難い。
量は少ないんだけど、内容が。

　食べたのは、落花生とカレーライスの米なし、ルーです。
じゃがいも、玉ねぎ入り。

　おやつが半分と野菜カレーのルーです。

おやつでなければ、もっといいんだけど。
食べる物がないのでこうなりました。

　明日は買い物しようっと。
何買おうかな。

初日から

　プチ断食を更に進める試み、
うまくいきません。
　最近は２食。
その量を少しづつ減らそうとしています。
　今日１食目。
ご飯で２杯。
うまかったぁ。
でも物足りません。
すぐ、おやつに手が出ます。
今あるおやつは、落花生。
からを取りながら、ポリポリ。
ついでに殻の割れがら、あちこっちに散らかしまくり。

　初日からこんな状態です。

あ～、よかった、そうじ、まだで。

　今日の掃除はこれからです。

11月も終わりましたが、

結局、体重測定しないでしまいました。
　いつ、しようかなぁ！
今日、今から行こか。
実際の目標（減量）がどの程度達成されたか全くわかりません。
　１１月までの減量カレンダーは、これ。
（日付の下の左の数字が食事回数、右がおやつの回数）



　日付の青の塗りつぶしは1.5食、目標達成。黄色の塗りつぶしは１食でも
満腹まで食事をした日。水色は目標達成まで、「あと、ひといき」でした。


　食事1.5食、結構、むずかしい目標でした。
口が寂しくて、オヤツを食べてしまいます。
これで、実際の体重は減ってないような気がします。

　このカレンダー、１２月もつけてみることに。
今年のベスト体重目指します。

やっぱり、大きな楽しみのひとつ。

　それは、食事。
この作戦、中途半端。
体重測定、期待できない！？。
ずぼん、はいてみた方が早いかな。
今日の１８時まではこんな感じ。



（青は目標達成、黄色は１食であっても満腹を味わった日。
左が食事回数、右はおやつの回数。　目標は1.5食。）

　今日この後、食べないとも限らないし。
食事は大きな楽しみのひとつです。

甘くカウントすると、期待結果がでないと思い、

　厳しく数えることにします。
特におやつの回数。
今日、18:40までの結果。

これに気づいたのが３、４日前。
　そうだ、これがいけないんだ。
面会でいろいろなオヤツを持っていくと、味見してしまうのです。

　体重測定、まだ。
早くやらないと、と思いながらまだです。

　確か家のどこかに体重計が埋もれているはず。
探そうかな。
　温泉に行って測るより早いかも。
電池あったかな。
見つけても、気になることのひとつです。

今シーズンは終わりと思いましたが、

　見たら、食べたくなりました。
これなら、でかくとも、食事1食でなくて、おやつ、デザートです。

食べてみたら、うまい！
2個で498円（税抜き）。
もう１個たべようか！？

　やっぱ、やめとこ。
楽しみは明日にも残しておきます。

作りました！

早く体重、計りに行かないと。
現状で作戦成功日2日、失敗は１日、まぁまぁ（これ甘い）が１日。
１１月中で体重変動あるでしょうか。
楽しみになって来ました。

とうとう、昨日は満腹

２食になりました。
夕飯、中華飯を頂きましたが、足りずコンピニで
パン2個（ピーナッツパン、マーガリン入り黒糖パン小4個）、216円分。
満腹。
満足しました（食べ過ぎ）。

　今日は１食と小さいりんご半分。
りんごは面会時食べたものです。
りんごを１食目のデザートとすると、あと0.5食。
今日食べることができます。
（数え方は自分に甘いのでこうなります。）
お腹が減らなければ、今日の食事は終わる予定です。

　さて、寝るまでどうなることか。