おはようございます。東京多摩地区の英国人による0歳からのファミリー英語”Yamatalk English®”です。
共催して行っている「輝き女性ライフ講座～35歳からのボディケア＆ボディスタディ～」のお知らせです。
▲輝き女性ライフ講座2015年3月7日
講師の永田京子先生の案内を掲載いたいします。
私たち女性の、体・心・気持ちは、女性ホルモンに支配されています 。40歳前後は特に、激動の更年期へと向かう“プレ更年期”と呼ばれ、女性ホルモンが急激に減り始めることでさまざまな変化が現れる時期です。
疲れやすくなった、肩がこる、気持ちが落ち込むetc
こんな症状が思い当たるなら、身体を見つめ直すチャンスです。体のケアと更年期の知識をもって、「健康」を選択できる自分に。ハッピーなご機嫌力をカラダから高めていきましょう。
◎日程：2015年3月7日（土）10:00～11:30
◎会場：シェアスタジオと仕事の教室・リトマス
（ＪＲ中央線国立駅南口 徒歩３分）
◎定員：8名
◎持ち物：動きやすい服装、お飲物、汗をふくためのタオル、
◎参加費：3240円（税込）
＊内容
バランスボールエクササイズ（有酸素運動）
女性ホルモンと更年期、
女性ホルモンアップのセルフケア
バランスボールエクササイズは座ってできるので、関節に負担をかけずに無理なく筋力・持久力が鍛えられます。腰痛・膝痛、運動が苦手な方でも楽しく取り組めます。
＊こんな人にオススメ
□35才以上で出産した
□家と会社の往復で運動する時間なんてない。
□パソコン作業が多くて肩がこっている。
□更年期について知っておきたい。
□家事・育児で忙しく自分とむき合う時間なんてない。
□眠りが浅い日がある。
□30代半ば～40代の女性
□月経周期が乱れてきた。
□「今」も「これから」も健康に過ごしたい。
＊この講座で学べること・得られるもの
□正しい筋肉の使い方
□骨盤を整える方法
□肩こり・腰痛・膝痛の予防・改善
□自律神経を整える方法
□女性の心と体の流れと変化のメカニズム
□メノポーズにオススメのケア
□心と体のスッキリ感
＊講師
永田京子（MFCインストラクター、メノポーズ・カウンセラー）
詳細は「ちぇぶら」のHPにて
東大和の0歳から親子で学べる英語教室 Yamatalk English
http://yamatalk-english.com/
東大和のレッスンには市内のほかにも、東村山・小平・武蔵村山・国立・立川・昭島・西東京・板橋・埼玉（所沢・南浦和・東浦和・幸手）・神奈川からもご参加いただいています。
写真は了承を得られたもののみ掲載しております。
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共催して行っている「輝き女性ライフ講座～35歳からのボディケア＆ボディスタディ～」のお知らせです。
▲輝き女性ライフ講座2015年3月7日
講師の永田京子先生の案内を掲載いたいします。
私たち女性の、体・心・気持ちは、女性ホルモンに支配されています 。40歳前後は特に、激動の更年期へと向かう“プレ更年期”と呼ばれ、女性ホルモンが急激に減り始めることでさまざまな変化が現れる時期です。
疲れやすくなった、肩がこる、気持ちが落ち込むetc
こんな症状が思い当たるなら、身体を見つめ直すチャンスです。体のケアと更年期の知識をもって、「健康」を選択できる自分に。ハッピーなご機嫌力をカラダから高めていきましょう。
◎日程：2015年3月7日（土）10:00～11:30
◎会場：シェアスタジオと仕事の教室・リトマス
（ＪＲ中央線国立駅南口 徒歩３分）
◎定員：8名
◎持ち物：動きやすい服装、お飲物、汗をふくためのタオル、
◎参加費：3240円（税込）
＊内容
バランスボールエクササイズ（有酸素運動）
女性ホルモンと更年期、
女性ホルモンアップのセルフケア
バランスボールエクササイズは座ってできるので、関節に負担をかけずに無理なく筋力・持久力が鍛えられます。腰痛・膝痛、運動が苦手な方でも楽しく取り組めます。
＊こんな人にオススメ
□35才以上で出産した
□家と会社の往復で運動する時間なんてない。
□パソコン作業が多くて肩がこっている。
□更年期について知っておきたい。
□家事・育児で忙しく自分とむき合う時間なんてない。
□眠りが浅い日がある。
□30代半ば～40代の女性
□月経周期が乱れてきた。
□「今」も「これから」も健康に過ごしたい。
＊この講座で学べること・得られるもの
□正しい筋肉の使い方
□骨盤を整える方法
□肩こり・腰痛・膝痛の予防・改善
□自律神経を整える方法
□女性の心と体の流れと変化のメカニズム
□メノポーズにオススメのケア
□心と体のスッキリ感
＊講師
永田京子（MFCインストラクター、メノポーズ・カウンセラー）
詳細は「ちぇぶら」のHPにて
東大和の0歳から親子で学べる英語教室 Yamatalk English
http://yamatalk-english.com/
東大和のレッスンには市内のほかにも、東村山・小平・武蔵村山・国立・立川・昭島・西東京・板橋・埼玉（所沢・南浦和・東浦和・幸手）・神奈川からもご参加いただいています。
写真は了承を得られたもののみ掲載しております。
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