一昨日の釣りの日は何時もなら釣ったその日に調理するのでありますが～夜は役員会で外食になっておりましたので調理は翌日の仕事になってしまいました 
先ずは刺身ですね 
冊にして～
切ります
盛り付けます
残りは切身にて保存・ハラスは塩漬け焼き魚用に～粗はお汁や煮込み用に処分
収穫したばかりのゴーヤとオクラを鮪フレークと炒めます
夕食の食卓に…ところてんを加えて～
今朝も散歩 5/55分～6/30分 35分の運動 昨日より汗が出た感じ～即シャワを浴びて朝食支度
粗汁が加わりました
運動して汗をかいた後の食事～食が進みます