4/12より -３００ｇ
５日ぶりのブログです。今日の朝の時点で-３００ｇと書いていますが、１２日飲んだ翌日大増量し、戻すのに数日かかりました。いや、油断すると恐ろしいですね。居酒屋に行った次の日なんと１．５キロ増量
「いやだなぁ～むくんでるのかしら」と思ってみたものの、次の日の時点でも１キロ増えたまま
ウォーキングと食事を気をつけてなんとか戻しました
減らすときは１００ｇ単位で大変なのに、戻る時はあっという間にキロ単位で増えるんですね
4/13 歩数 １０，６７８歩
朝 プレーンクラッカー（９９kcal） クリームチーズ わかめスープ（２１kcal）
昼 もんじゃ焼き1/2 海老のお好み焼き1/2 しゃぶしゃぶサラダ1/2 ウーロン茶
夜 サラダ（レタス きゅうり プチトマト） 味噌汁（ワカメ 玉ネギ キャベツ）
朝起きたら、１．５キロ増えてました ウォーキングがでら月島へ。連れともんじゃ食べて来ました。
4/14 歩数 １１，３０１歩
朝 フランスパン（芋パン） コーヒー
昼 マックのサラダディッシュクリスプチキン（２７３kcal） シーザードレッシング1/3（約３０kcal） アイスコーヒー
夜 肉団子とがんもどきの野菜あんかけ（５２kcal） タケノコとワカメの煮物（１４kcal） サラダ（トマト きゅうり）
朝の時点でまだ１キロ増えたままでした。
4/15 歩数 ８，４７０歩
朝 ハム＆エッグパン（サンクスの低カロリーパン １７５kcal） コーヒー
昼 、夜兼用 サラダバー スープバー ブレッドバー コーヒー
間食 フルーツとオーギョーチのパフェ（バーミヤン１５０kcal） コーヒー
ついつい食べ過ぎてしまうフォルクスのランチ、サラダバーはポテトサラダ、マカロニサラダをお皿に取るのをやめました。スープバーは、カロリーの高いコーンスープは避け、パンも前回より２つ少なくしました。バーミヤンのオーギョーチを使ったパフェカロリー低くてうれしいです。どうしても甘いものを食べたくなったときにまた利用しようと思います 体重はだいぶ戻りつつあります。
4/16 歩数 ６，６００歩
朝 明太子 サラダ（きゅうり トマト） 温泉卵 卯の花（４０kcal） こんにゃくのおかか煮（１４kcal） レンコンの梅酢（２７kcal） ご飯６０ｇ ピリカラスープ（２１kcal）
昼 野菜のキャベツ巻き＆生春巻き（１９０kcal） 野菜サンドイッチ（２３０kcal） コーヒー
夜 えのきだけとキャベツのスープ サラダ（きゅうり レタス トマト） 白菜漬け
間食 せんべい２枚 コーヒー
増えた分戻りました。昨日のサラダバー、スープバー、ブレッドバーも内容に気をつけると次の日の体重増加にそれほど影響しないとわかりました。ここ数日のウォーキングで身体に溜まっていた水分が抜けた感じがしました。
4/17 歩数 ９，８５０歩 雨が降りそうだったので午前中にウォーキングしました。
朝 チーズはんぺん（９６kcal） ごぼうと人参の煮物（３２kcal） さつまいもと昆布の煮物（２９kcal） サラダ（レタス プチトマト） ワカメの中華スープ ご飯６０ｇ
昼 ツナパン（１６４kcal） テリヤキパン（１７１kcal）どちらも低カロリーパン サラダ（レタス プチトマト）
夜 ワカメときのこスープ 煮物（豚肉 豆腐 白滝 えのきだけ しめじ）
ウォーキングの途中で飲んだマックCafeのコーヒー（もちろんブラック） １００円！安いです！
でもあまり芋が好きでない連れは２本しか食べてくれなかったので、残りは全部私が食べることに。かなりのボリュームで満足したのでこれをお昼にすることにしました。
