4/9より -６００ｇ
4/10 歩数 ６，４２４歩
朝 鮭1/3切れ ランチパック（１２６kcal） 味噌汁（しめじ エノキ 長ネギ） コーヒー
昼 サラダバー チキンステーキ（３２６kcalうちポテト除外） ライス1/4 スープ こーひー
夜 無脂肪ブルーベリーヨーグルト（６５kcal） スープ コーヒー
4/11 歩数 ９，３０５歩
朝 低カロリーパン1/2（約１００kcal） トマトジュース（３７kcal）
昼 豆腐ハンバーグ（１６４kcal） 大根おろし ブロッコリー トマト スープ ご飯６０ｇ
夜 海老と野菜のタンメン（麺は1/3） フルーツとオーギョーチのパフェ（１５０kcal） コーヒー
4/12 歩数 ７，３４１歩
朝 山芋とオクラのサラダ（６３kcal） パン（２６４kcal） コーヒー
昼 野菜の卵とじ（６６kcal） チーズちくわ（６３kcal） 納豆（９２kcal） スープ（２１kcal） ご飯６０ｇ
夜 からあげ1個 レンコンのはさみ揚げ２個 焼き鳥２本 大根の煮物 大根サラダ 刺身 寿司３貫 ビール１杯 日本酒
夜は飲み会でした。明日は大増量になる予定です
