認知症革命「予防への道」＝ＮＨＫの番組から

今夜ＮＨＫの番組で、「認知症革命＝予防への道」を見た。

認知症の前段階をＭＣＩ＝軽度認知症障害といい
この段階を見極め、対策を行えば、予防できるという事らしい。

このＭＣＩのサイン＝兆候として挙げられたのは
膝など足に異常がないのに、歩行速度が遅くなるということ。。。

この速度、秒速80㎝以下は要注意だという。

その他の傾向として、

1.外出が面倒になる
2.外出時の服装に気を遣わなくなった
3.同じことを何度も言う
4.小銭の計算が面倒で、お札を使うようになる
5.手の込んだ料理を作らなくなる
6.味付けが変わった
7.車をこするようになった

等が挙げられていたけど、
２や５が思い当たる私としては、ちょっとヤバイ！？

さて、予防の為の対策は・・・
まず歩き方！？

息が弾むほどの速度、つまり早歩きで30分、週に3回？（＝これははっきり覚えてません＾＾）
ついでに「ちょい足しウォーキング」として歩幅を広げて歩くの効果的という。

この早歩きというトレーニングに
魚や野菜を積極的に取る食事、
記憶のトレーニングとして、神経衰弱のようなゲーム。
血圧などの身体管理を組み合わせると良いらしい。。。


うーん、とりあえず、早歩きはやってみようと思うけど、
夏に膝を痛めて以来、歩くのが怖くなってる私・・・
困ったモンだ。


今日のおまけは先日、五能線の帰りに寄った仙台で
娘夫婦が連れて行ってくれた居酒屋さんの料理。。。



仙台は牛タンだけじゃない、三陸の魚が美味しいのです♪


「えっ？魚？アタシたちも食べたいですぅ・・・」ｂｙリンリン＆サララ


※リンリンとサララは里親募集のサイトで出会った子です。
ペットブームの中で、可哀相な子が沢山います。
ペットを飼いたいと思ってる方に、
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