今夜NHKの番組で、「認知症革命=予防への道」を見た。
認知症の前段階をMCI=軽度認知症障害といい
この段階を見極め、対策を行えば、予防できるという事らしい。
このMCIのサイン=兆候として挙げられたのは
膝など足に異常がないのに、歩行速度が遅くなるということ。。。
この速度、秒速80㎝以下は要注意だという。
その他の傾向として、
1.外出が面倒になる
2.外出時の服装に気を遣わなくなった
3.同じことを何度も言う
4.小銭の計算が面倒で、お札を使うようになる
5.手の込んだ料理を作らなくなる
6.味付けが変わった
7.車をこするようになった
等が挙げられていたけど、
2や5が思い当たる私としては、ちょっとヤバイ!?
さて、予防の為の対策は・・・
まず歩き方!?
息が弾むほどの速度、つまり早歩きで30分、週に3回?(=これははっきり覚えてません^^)
ついでに「ちょい足しウォーキング」として歩幅を広げて歩くの効果的という。
この早歩きというトレーニングに
魚や野菜を積極的に取る食事、
記憶のトレーニングとして、神経衰弱のようなゲーム。
血圧などの身体管理を組み合わせると良いらしい。。。
うーん、とりあえず、早歩きはやってみようと思うけど、
夏に膝を痛めて以来、歩くのが怖くなってる私・・・
困ったモンだ。
今日のおまけは先日、五能線の帰りに寄った仙台で
娘夫婦が連れて行ってくれた居酒屋さんの料理。。。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/73/a6a5f824b78796b2f260338c7d386bf3.jpg)
仙台は牛タンだけじゃない、三陸の魚が美味しいのです♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0a/08/463ed5e43c3d2326e31fff170b583049.jpg)
「えっ?魚?アタシたちも食べたいですぅ・・・」byリンリン&サララ
※リンリンとサララは里親募集のサイトで出会った子です。
ペットブームの中で、可哀相な子が沢山います。
ペットを飼いたいと思ってる方に、
こんな選択肢もあることを知って頂きたいです。
↓犬猫の里親募集サイト
ペットショップに行く前に
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まず歩き方!?
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魚や野菜を積極的に取る食事、
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うーん、とりあえず、早歩きはやってみようと思うけど、
夏に膝を痛めて以来、歩くのが怖くなってる私・・・
困ったモンだ。
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