最近また過食＆夜食が酷くて太り始めています。
相変わらず吐けないし、
昼間は学校があるから下手に下剤も飲めないし、
お腹がぽっこりなんですけど、
最近は食べることがストレス発散になるなら多少はいいか～と体を甘やかしまくっています。
過食＆夜食するともたれて次の日起きられないんですけど、
まあ多少はしょうがない。
睡眠薬の影響で過食の症状が出る方や
脳脊や副腎不全やバセドウといった病気の影響で食べ過ぎてしまう方が結構記事を見てくださっているように感じるので、
個人的なおすすめの夜食を紹介したいと思います。
過食＆夜食自体はおすすめしませんし、
わたしもやめたい！痩せたい！と常々思っているのですが、
食べてしまうからには美味しくてなるべくカロリーが低いものがいいなあと思っています。
『TAPIOCA TIME タピオカミルクティー』〈107kcal〉EMIAL
ブラックタピオカが入ったミルクティーです。
スーパーで売っています。
駅の自販機でも見たことある。
飲んだことはありませんが、タピオカカフェラテやタピオカいちごラテもあります。
コンビニ限定版もあるみたいです。
夜中にねむれねーあまいものほしいーってときに、せめてジュースで済ませられたらいいんですけど、わたしは無理。
何かかみたい、咀嚼したい。
そういうときに飲みます。
さすがにタピオカ専門店の食感とはいきませんが、
チルド飲料でここまでクオリティー高いんだ！？と個人的には思います。
ブラックタピオカも食感がよくて満足出来るし、
ミルクティーもよくある紅茶とは名ばかりのただの甘い液体ではなくて、お茶の味がします。
カロリーも100カロリーちょっとなので、
これ１杯で満足出来ればそんなに罪悪感もないのでは。
カフェインでますます眠れなくなるという人にはおすすめ出来ませんが、
わたしはそこまで影響を受けないのでリピートしています。
何よりうまい。
『ガリガリ君』〈69kcal〉赤城乳業
みんな大好きガリガリ君！
小学生からお世話になってるわ～。
あまり体を冷やさない方がいいよな～、
しかも夜食で腹冷えるものって…とも思いますが、
さっぱりした甘さと冷たさが欲しいときもありますし。
食感がよいから満足出来るし。
しかも１本７０円ちょっとだよ！？
なんでも値上げしているご時世にさ！
カロリーも100kcalない！
味も豊富だから喉がカラカラになってしまう人にはいいんじゃないでしょうか。
『SUNAO』グリコ
SUNAOシリーズは全部おすすめ。
まずはアイスクリーム
なんと80kcalです。
最高かよ。
低カロリーのわりに味もしっかり。
糖質も抑えられたロカボ食品なので、ダイエット目的や健康志向の方向けの商品です。
おすすめはカップアイスのチョコクランチとチョコモナカ。
クッキーもあります。
こちらはどのフレーバーも150kcalちょい。
おすすめは宇治抹茶です。
豆乳が使用されてるからアレルギーの人は無理だけど、
味が苦手って人は大丈夫だと思います。
豆乳のくさみとかは全くないです。
『メープルくるみ』〈207kcal〉無印良品
量は多いわけじゃないけどボリュームがあるから、
わたしは半分で満足して、
別の日にまた半分食べる感じにしてます。
砂糖がカリカリして甘くて美味しい。
太りそうだけど、クルミってナッツ類だし健康にいいかな。
って。
栄養もたっぷりだしいいかなって思っている。
ナッツはたんぱく質だし。
これは低カロリーでおすすめというより単にうまいからすすめています。
『オイコス』〈100kcal程度〉ダノンジャパン
脂肪０
たんぱく質豊富
低カロリー
でちゃんとうまい。
どっしりした食感で満足感も得られます。
ヨーグルト好きな人には是非試して欲しい。
わたしは
プレーン・加糖
に落ち着きましたが、
ブルーベリーやストロベリーも濃厚なヨーグルトの下にフルーツソースが入っていて美味しいです。
ダノンジャパンの製品は全部美味しい。
プチダノンとか小さい頃好きだった。
値段まで書いてなくてすみません。
高めのやつもスーパーで買えば他よりは安く買えるはず。
夜中に食べても翌日めっちゃ体重増えてるってことはあんまりない(ような気がする)個人的なラインナップです。
ただ食べ過ぎれば太るし、
もたれて次の日起きられないから、
ほどほどに。
お互い夜眠れるようになればいいけど、眠れなくて食べたいうちはストレスをためないという意味で
量やカロリー、栄養に気をつけながらつまみましょう～。
しょっぱい系のおすすめもそのうち書くかもしれない。