らしいシリーズ・・・熱中症予防

２２日は、気温が高くなることが予想されます

以下のようなことを注意すると熱中症を予防できるらしい

こまめに「水分」
のどがかわいていなくても、こまめに水分。試合をイメージして水分補給。水分を取り過ぎるとバテる。スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながる。試合中は、水しか飲めないことも多い。

ほどよく「塩分」
毎日の食事を通してほどよく塩分をとる。練習開始の前に、梅干しや塩分タブレットなどで塩分補給。

「丈夫な体」
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、丈夫な体をつくりましょう。体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい体づくりをすることが大切。

憧れの・・・

退職したら・・・憧れの赤い「PORSCHE」買いました！

 

 

アルミボディ　ONEsheet　21段変速・・・名前は「PORSCHE」