最近、朝方近くの公園を散歩している。
結構大きい公園で、園内の周回道をゆっくり歩くと３０分ほどかかる。
生い茂った木々にあいさつしながら体の力を抜いて、なるべく深い呼吸で歩く。
木々に対して心を開く気持ちで歩くと、力を頂く気がする。
こちらから「おはよう」「ありがとう」とあいさつしていくと
全身の細胞がクリアになっていく気がして気持ちがいい。
１日の始めにクリアな時間をつくると、とても良い一日が過ごせる気がするのだ。
一日の始まりは朝に、気持ちの良い朝の為には、気持ちよい眠りを
気持ちよい眠りの為には、眠りに入る前の２時間が大切だ。
なるべく神経を興奮させないように
風呂も食事も２時間前には済ませておきたい。
そうは言っても、夜更かししたい日も、お酒を飲みたい日もある。
自分の気持ちに従っていくのが一番ストレスが無いと思う。
程ほどに翌朝後悔しないように・・・
「念ずれば花ひらく」というが、なかなか念じるのを続けられない
考えるのは好きだか、持続することが難しい
努力を褒められるより、良く工夫したねと言われるほうがうれしい
一つのことをじっくりやることが出来ないのだ
色々と目移りして手を出してしまうのだ
それで失敗することもあれば、良い結果がでることもある
若い頃は、やっていることを飽きてやめるのに、「なんで俺は根性が無いのだ」
と悩んだこともあった
〇〇を１日５分続けなさい などと書いてある本を読んで、続いたことが無い
ダイエット本が売れているのは、ダイエットが続かないからだと思うから
結構、続けるのが苦手なひとは多いのではないか
いろいろなのだ
人生それぞれなのだ
自分に合うやり方を分かることが大事なのだ
気持ちの波をわかって、波が下がるときに別の波が来るように工夫していけば良いと思う
長期の目標を持ち、やり方は変えながら近づいていけばいいのではないか
やり方を変えていくか、別のことにやる気を見つけていくか
根性無しでもやっていける人生でいいのではないかと思う
腹筋ばかり鍛えると、腰痛になりやすいです。
腹筋だけでなく、背筋なども鍛えてバランスよくすることが大事です。
いろんな筋肉のバランスがとれて最大のパフォーマンスが発揮できると思います。
トレーニングもガンガンやるのはいいけれど、その後のケアが大事
これも、負荷をかける時間と緩和する時間のバランスです。
トレーニングで筋肉に負荷をかけて熱を出したあとは、十分にクールダウン
して筋肉を楽にしてあげること
よく準備運動が大切というが、運動後の整理運動がもっと大切と思います
今日は頑張った、疲れたと思った日は、５分でも運動後に冷やしてあげると次の日の状態が違います。
疲れてそのままベッドに寝ないで、まずは筋肉から休んでいただいてその後にゆっくり寝ましょう。
昔、トレーニングをやってその後何もしなかったことを３日間続けたら、ぎっくり腰になって動けなくなりました。
身をもって知るとよく分かるんですね。
あなたが病に倒れたとき
会社からリストラされたとき
トラブルの中にあるとき
あなたのそばにいて、支えてくれるのは身近にいる人
落ち目になったとき、心無い人は皆去っていく
調子が良いときには、周りに集まっていた人が、手のひらを返したように
離れていく
そんなときに寄り添ってくれるのは、あなたの身近にいる人
だからこそ、普段から大切に思い大事にする
たまにしか会わない人を大事にするより、いつも会う人にこそ
この人がいるからこそ自分があるのだと思いやること
子供も同じ、この子がいるから今の自分があるのだと
いつもありがとうという気持ちで接しよう
ときにはイライラして、怒ってしまうこともあるが
でも後で、あの時は怒ってごめんねと言って
なぜそういう気持ちになったのかを伝えている
夫婦で親子でも何かあるたびに「ありがとう」と言っている
「いつも家族のことは思っているよ、感謝しているよ」と言う人が
いるが、思っているなら言葉にしよう
今言わないと、明日はどうなるのか分からないのです
明日悔やまないためにも、気持ちは今伝えたほうがいいのです
そんなことを最近思いました
最近、スマホでクラシックばっかり聴いている
スマホは使いづらいし、電池はすぐ無くなるが
良かったと思うのは、２４時間クラシックチャンネルが聴き放題ということ
ＡＵでスマートパスに入っているが、サービスのＬｉｓｍｏＷａｖｅでラジオが聴ける
ラジコよりスムーズに、高品質で聴けていると思う
外ではイヤホンで、家ではイヤホンかスピーカとつないで聴いている
テレビでは見ながら聴きながら仕事はやりにくいが
ラジオだと割りと気にせずに仕事ができる
特にクラシックだとストレスなく聴けるので気に入っている
よくスランプだというが、調子がいいときを自分の実力だと思っているから
調子が悪いときが実力と思えば、あせらずにいける
良かったときを実力と思うから、こんなはずではなかったとあせってしまう
たまたま良かったのだ
自分はこんなもんじゃないと思い込まないこと
昔の自慢話が好きな人がいるが、人の自慢話を聞くのが好きな人はあまりいない
良いときも当たり前と考えずに、なぜいいのだろうと考える
驕ることなく、あせることなく、謙虚に一歩ずつ進んでいけばいい
ほめられて伸びる人もあれば、前にでるのが苦手な人もいるのだ
いつの間にか、ここまできたのかという生き方でもいいと思う
