栄子東洋治療院の日々

春日部にある女性に優しい鍼灸治療院です。

体を温める食事で血行促進し、冷えを予防しましょう

2014-07-27 19:50:38 | 健康豆知識
冷え性を改善するため、毎日の食事でビタミンE・B1・C、鉄分などを十分にとり、バランスの良い食事をこころをがけましょう。

末梢の血管を広げ、血流を良くして体を温める働きがあるビタミンEは、鮭、サバ、さんまに多く含まれます。

糖質を燃やしてエネルギーに変えるビタミンB1は豚肉、ゴマ、玄米、大豆などに含まれます。

造血作用のある鉄分は赤身の肉や魚、あさり、ひじき、海苔などに含まれます。さらに鉄分はビタミンCと一緒にとることで、吸収力を高めてくれます。

このほか、しょうが、ネギなど体を温める食材を取り入れるのも大切です。

まだ、塩分、糖分、脂肪の取りすぎは血行不良の原因になるので、注意しましょう。


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