腸内環境を良くするためには、善玉菌の動きを活発にして数を増やすことが大切です。
善玉菌とは腸の運動を活発にし、健康を維持してくれるもので、この善玉菌が増えると免疫力が上がり、便秘になりにくく、太りにくい体になるといわれています。
では善玉菌の数を増やすために、どういうことをしたらいいかといいますと．．．
善玉菌のエサとなる食物繊維とオリゴ糖を摂取し、善玉菌そのものの数を発酵食品で増やすことが重要となります。
【具体的な食品】
□食物繊維
・きのこ類
・根菜類 等
□オリゴ糖
・玉ねぎ
・バナナ
・大豆 等
□発酵食品
・味噌
・納豆
・ヨーグルト 等
善玉菌が増えることによって、便秘改善やダイエットにも効果があります。
ぜひ、善玉菌が増える食事を試してみましょう。
メタボリックシンドロームは、ウエスト周囲径が、男性85cm、女性90cm以上で、かつ血圧・血糖・血清脂質のうちの2つ以上が基準値から外れると診断されます。
現在、日本国内において増加傾向で、メタボリックシンドロームは脳梗塞や心筋梗塞を引き起こしやすくするため、予防と改善が極めて大切です。
そこでメタボリックシンドロームと診断された方、メタボリックシンドローム予備軍の方に！普段の食事をちょっとだけ変えてみてはいかがでしょうか。
・過剰な油と塩分は控える
揚げ物は少ない油で揚げて、だしや減塩食品を上手に活用しましょう。
・洋食から和食に変える
野菜、魚介類、大豆製品を中心とした動物性油脂の少ない食生活に変えましょう。
この2つを少し気にして生活するだけでも変わってくると思います。
このような食生活は慣れるまではとても物足りなく感じてしまいますが、時間がたて習慣化するので、まずは始めてみましょう。
寒くなると空気が乾燥し水分が減り、火事が起こりやすくなります。
またストーブなどの暖房器具も使用するのでより一層火事が起こりやすくなります。
そこで今回、火事の原因からどんなことに注意すればいいのかを簡単にまとめてみました。
タバコやコンロは出火原因の多くを占めています。
必ず火を消してから離れるようにし、就寝前と外出する前は消し忘れがないか確認しましょう。
たこ足配線やほこりがたまっていると出火の原因となることもあります。定期的に掃除をしましょう。
ストーブなどの近くに寝具類や衣類などの燃えやすいものは近くに置かないようにしましょう。
万が一の火事に備えて、日頃から火の元には注意して生活しましょう。
疲れやすく顔色が良くなかったり、よくめまいや立ちくらみがしたりするようなことはありませんか？それは貧血の症状かもしれません。
貧血とは血液中のヘモグロビン量が低下した状態のことで、日本人女性のおよそ１０人に１人は貧血であるといわれています。
今回はそんな貧血を予防するために普段の食生活でできる２つの対策を簡単にお伝えします。
レバーや赤身肉、ほうれん草や小松菜などを日頃から摂取するとよいでしょう
また、血液を造る際に必要な栄養素であるビタミンやタンパク質なども摂取し、バランスのいい食事をしましょう。
お茶やコーヒーに含まれるタンニンと呼ばれる成分は鉄分の吸収を阻害する可能性があるので、食事の時などは控えましょう。
以上の２つのことを普段の食生活に取り入れて、貧血を予防しましょう。
子どもの将来のため習い事に通わせてあげたい。しかし、何の習い事を選ぶのがベストなのかわからなくて迷っている…。そんなお父様お母様のために、近年の習い事の関するデータと習い事の選び方について解説いたします。
[ 目次 ]
▼習い事の選び方
・近年、習い事は2つ以上通うのが主流
・従来から人気の運動系の習い事と将来性を見据えた新しい習い事
・現代の習い事ランキング（男女・年齢別）
・これからの時代に求められる能力はIQよりもEQ
・体験授業に実際に参加して子どもの好奇心の高さから判断して選ぶ
▼習い事選びのコツ（好奇心から探る）
・体験授業を受ける前に、普段の生活から探る
・体験授業時は子供と習い事の相性を知る
・入会前：習い事を始める前に
・習い事の日にしてあげること
・習い事をやめたくなった時は
・習い事をやめるときは
▼運動の習い事を掛け合わせる時の相性例
文化系と文化系
文化系と運動系
[事例を紹介]
習い事の項目ごとに
・平均のお月謝（○円〜○円程度）
・スケジュール感（週○回○曜日〜）
▼おすすめ教室
▼習い事の選び方
近年、習い事は2つ以上通うのが主流
厚生労働省の最新の調査（https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/syusseiji/18/index.html）によると
小学生3年生の内、9割弱の子どもたちが習い事に通っています。
また、バンダイの調査（https://www.bandai.co.jp/kodomo/pdf/question252.pdf）によるると、習い事を２つ以上している子どもの割合は過半数を超えています。
親としては、子どもに様々なチャレンジをさせ、好きなことを見つけ、将来の可能性を広げてほしい。
また子どもたちにとっては、ダンスや動画編集、プログラミングといった、魅力的な習い事が増えてきている。
少子化、オンライン化も後押しして、より沢山の習い事にチャレンジしやすい環境が整ってきていると言えるでしょう。
従来から人気の運動系の習い事と将来性を見据えた新しい習い事
習い事を大きく分けると、身体を動かし鍛えるものと、頭脳を鍛え論理的思考力を高めるものに分けられますね。
水泳、サッカーなどは昔と変わらず高い人気を誇っています。
その一方で、2020年から義務教育で必修化されたプログラミングや、近年急速に注目が高まっている動画制作といった新しい習い事が急速に広まってきています。
その背景には、変化が大きく先行きの見えない今の時代、将来大人になってからも価値を持つ習い事に投資したいという、親世代の想いがあると考えられます。
バランスのよい習い事の組み合わせとしては、スポーツ系の習い事と将来を見据えた習い事を掛け合わせるやり方で、近年主流の組み合わせとなってきています。
現代の習い事おすすめランキング（男女・年齢別）
おすすめの習い事ランキング【年齢0〜6歳児】
第５位：幼児教室
第４位：体操教室
第３位：リトミック・音楽教室
第２位：水泳
第１位：英会話
おすすめの習い事ランキング【6〜12歳児】
第５位：球技（サッカー・野球・バスケットボール等）
第４位：ピアノ
第３位：プログラミング
第２位：水泳
第１位：英会話
おすすめの習い事ランキング【男の子】
第５位：英会話
第４位：学習塾
第3位：サッカー
第2位：通信教育
第1位：水泳
おすすめの習い事ランキング【女の子】
第５位：習字
第４位：英会話
第3位：通信教育
第2位：水泳
第1位：音楽
英会話や水泳、ピアノなど、根強い人気を誇る習い事の中で、プログラミングや通信教育が大きく順位を上げる結果になっていますね。
これからの時代に求められる能力はIQよりもEQ
EQ（Educational Quotient =感情指数）は、「心の知能指数」とも言われ、IQ（Intelligence Quotient =知能指数）に対比させるかたちで生まれた概念です。
両者は相反するものではなく、お互い補完し合うものですが、これからの時代、より重視されるのはEQであると言われています。
EQはわかりやすく「感情をうまく管理し、利用する能力」ともまとめることができます。
相手や自分自身の感情を正しく認識したり、目の前の課題に好奇心を抱きながら、問題解決のために適切に感情表現すること。
コミュニケーション能力に直結するこの力が実社会で生き抜くために重要になっているのは、皆さんご存知の通りかと思います。
EQが適切に育まれる習い事であるかどうかも、習い事選びの大切な要素の一つだと言えるでしょう。
体験授業に実際に参加して子どもの好奇心の高さから判断して選ぶ
習い事では有料・無料の体験会を開催している教室が数多くあります。
体験会があるなら可能な限り参加し、お子さん自身の反応を観察した上で選ぶのも重要です。好奇心が高まる習い事であればあるほど、そこから得られる学びが何倍にも大きくなる可能性があります。
▼習い事選びのコツ（好奇心から探る）
体験授業を受ける前に、普段の生活から探る
お子さんの普段の生活を観察する中で、好奇心の種を探ることができます。
身体を動かすのが好きか苦手か、学校で友達と馴染みづらい、ブロック遊びやロボットが好き、特定の楽器の音に心を動かす…など、日常の中で見られる子どもの個性を捉えると、習い事選びにも自然に繋がっていきます。
また、他の習い事などの曜日や時間帯との調整を考えた上で、継続して通える時間帯がいつなのかを考えるのも重要です。
体験授業時は子供と習い事の相性を知る
習い事は相性が大切です。
いかに素晴らしい能力が身につくレッスン内容であったとしても、お子さんの好奇心が低ければ、身につきづらくなるものです。また、担当する講師、実際に通う生徒との相性も大切なので、実際に学ぶ環境で体験した上で、ご自身の目で見て判断して選ぶようにしましょう。
入会前：習い事を始める前に
習い事を始める前に、ゴールや約束事をお子さんと話し合って決めておくことも大切です。
目標を立ててレッスンに臨めば、より高いモチベーションを持って成長することができます。また、破ってはいけない約束を始めに決めておくことで、メリハリをもってレッスンに取り組むことができます。
習い事の日にしてあげること
出発前の様子がどうなのか（楽しみにしているのか、緊張しているのかなど）を観察するようにしましょう。
また、習い事の後の感想は要チェックです。何に取り組み、どう感じたのかを話し合うことで学びを共有するようにしましょう。
習い事をやめたくなった時は
お子さんがやめたいと感じる原因を探ることが大切です。
レッスンの課題に難しさを感じているのか、講師やお友達との人間関係に問題があるのか、教室で学べることを学びきってマンネリ化しているのか、原因の可能性は多岐に渡ります。
お子さん自身や担当講師などと話し合うようにしましょう。
習い事をやめるときは
やめる理由は様々ですが、先生や他の生徒とのお別れは寂しいものです。
すっきりとした気持ちでやめられるように、一言あいさつを添えるようにしましょう。
また、書面や電話などで退会理由を尋ねられることもあるかと思います。
言いづらい理由でなければ、素直に伝えるようにしましょう。
▼運動の習い事を掛け合わせる時の相性例
文化系と運動系
→運動と音楽の組み合わせでバランスが良いです。
共に家族と一緒に楽しむこともできる習い事なので、肉体や感覚を磨きつつ家族で健やかな関係を築くことにも繋がるでしょう。
→共に人気の習い事で、運動とIT系の組み合わせなのでバランスが良いです。
→共に最近人気が高まっている習い事で、運動とIT系の組み合わせでバランスが良いです。
自分のダンス動画をかっこよく編集して、映像として世界に発信することも可能になりますね。
文化系と文化系
共に世界共通のスキルであり、将来性を高める組み合わせです。
上級のプログラミングは英語の理解も必要になってきますので、親和性があるプランだと言えるでしょう。
英会話を学ぶことで、単語や文法の理解だけではなくプレゼンテーション能力も高まります。磨いたプレゼンテーション能力を、映像で発信できるようになれば、グローバルで活躍できる強力な武器になりますね。
[事例を紹介]
英会話
・平均のお月謝（6,000円～8,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
ゴルフ
・平均のお月謝（8,000円～12,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
ピアノ
・平均のお月謝（5,000～12,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
水泳
・平均のお月謝（5,000円～8,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
プログラミング
・平均のお月謝（6,000円～12,000円程度）
・スケジュール感（2週間に1回～週1回）
動画制作
・平均のお月謝（7,000円〜15000円程度）
・スケジュール感（2週間に1回～週1回）
キャンプ
・一回の参加で（10,000円~50,000円程度）
・スケジュール感（夏休みなどの長期休み期間が中心）
ボーイスカウト
・平均のお月謝（3,000円~4,000円程度）
・スケジュール感（月に1,2回日曜日が中心）
サッカー
・平均のお月謝（2,000円～7,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
野球
・平均のお月謝（2,000円～7,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
空手
・平均のお月謝（2,000円～5,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
ダンス
・平均のお月謝（5,000円～8,000円程度）
・スケジュール感（週1回〜）
▼おすすめ教室
（プログラミング教室）
子どもが教えるプログラミング教室 J'VALLE
・電話番号 03-6411-0316
・教室URL ：https://jvalle.net/
・住所 ：東京都世田谷区喜多見8-12-9 コズモガーデン喜多見2A
（動画制作教室）
ga プログラミング 神戸灘校
・電話番号 0120-835-260
・教室URL ：https://ga-school.jp/
・住所 ：神戸市灘区森後町1-3-19リトルブラザーズ六甲ビル2F
FULMA（フルマ）
・電話番号 不明
・教室URL ：https://fulma.co.jp/
・住所 ：東京都渋谷区恵比寿4-20-3恵比寿ガーデンプレイスタワー27階(現在はオンラインレッスンを開催中)
（英会話教室）
教室名 Gaba kids栄ラーニングスタジオ
・電話番号 0120-286-815
・住所 ：愛知県名古屋市中区栄3-6-1号栄三丁目ビル 11階
以上、将来に役立つ習い事と向き合い方についての情報をお届けいたしました。
お子さんにとってより良い教室に巡り会えるお手伝いとなれば幸いです。
お読みいただきありがとうございました。
