甘味の夜間爆食の翌日は
真面目に食事(笑)
夕飯後のチョコ、煎餅攻撃に、
身体、よく頑張った(笑)
計算から、考えてみると
この、爆食甘味
糖質190g
脂質多分100g以上
(=ω=；)
これ、身体に入ってきたからには、
何とかしないとならない。
肝臓始め、消化管は
大仕事だ！
夕飯後の血糖値は問題なく推移
爆食後も、血糖値バカ高くしないよう
膵臓頑張る、肝臓頑張る！
実際、砂糖類は、半分が果糖のため
血糖値に、影響しにくい反面、
ストレートに脂肪に変わりやすいらしい。
余った脂質は、速効で体脂肪へ・・
余った糖質は、一時、グリコーゲンに・
グリコーゲン蓄えてるときに、一緒に
水分も抱えるから、
体重一気にアップする。
朝
体重測ったら
1.2kg増えてたね・
けど・・
脂質ほど、減らすの難しくない。
見せかけの体重アップで、
大切な糖質、避けない方が
痩せやすい。
但し、糖質代謝機能が悪い人は考えて食べないと・・だね！
甘味爆食の後の血糖値、ずぅっと
110台。
身体頑張ったかと・・
で、翌朝の空腹時血糖値
68
低い・・
いつもは、80台か、70台でも後半。
インスリン、ドハドバ分泌させたんだな・
膵臓、お疲れ様
なんで・・
翌日は、真面目に(笑)
友人と待ち合わせ。
先に行って、ご飯食べた。
何するか・・
なかなか、良いライン！
567kcal
脂質 13.8g
糖質 85gくらいか？
まぁ、糖質は、おおいが
こんなもんで、
身体、勘弁して・(笑)
雨にならなかったら、
晩に歩いて、余ったグリコーゲン
何とか、消費する努力しますから・・
