今年最後の練習

年内最後の練習！
１人欠席の２人での練習でした。

内容は
１）筋トレ
１－１）体幹トレーニング
１－２）スプリット＆レッグランジ
１－３）ベンチプレス
１－４）シュレッグ（僧帽筋トレーニング）
１－５）首のトレーニング
グランドにて
２）コーンドリル
２－１）インサイド＆アウトサイド・ドリル
２－２）バックペダル
２－３）ステップスライド
３）サーキット（寝て・起きて）
以上です。

結構キツメの内容でしたが、年内最後なので力を出し切ってもらいました。
練習を始めて３週間目！前は出来なかった内容だと思います。３週間でこなせるようになった学生はえらい！来年は、しっかりとした体力をつけて、怪我なく試合を経験し、ラグビーをより好きになってもらえたらと思います。来年もがんばろうな。

今日は、８期の喜納先輩と２７期の直二郎がきてくれました。仕事が忙しい中ありがとうございました。

グルクン・クラブがやってきた！

今日の練習には、社会人のクラブチーム「グルクン・クラブ」が来てくれました！

学生も総勢１２名での練習とあって、楽しく練習してました。
練習内容は
１）パス＆ラン（アップとストレッチ入り）
２）グリッド（５Ｍ四方）でパス回し等
３）タックル練習（対人）
４）コンタクト練習（対人）
５）タッチ・ゲーム

３と４のタックル＆コンタクト練習は、グルクンさんの胸を貸してもらい、しっかりヒットさせてもらいました。
グルクンメンバーには、砂まみれとなってもらい貴重な練習ができましたよ。本当にありがとうございます。

練習終了後の写真です。左の人が写ってません、すいません。

来年は、毎週日曜日に胸を貸してください。
よろしくお願いします。

初の合同練習へ参加！

初の他校との合同練習へ参加してきました。
私の勘違いで、場所を間違えて１時間遅れの参加となりました。すいません。

学生たちは、最初戸惑いながらも少しずつ場の空気にもなれ、練習してました。

最後のタッチ・ゲームなどは、うまくボールに触らせてもらえず悔しい思いも経験したりして、とても貴重な時間を過ごしてました。

コンタクト・バックを使った練習では、思いっきりあたることができて楽しそうでしたね。練習終了後に「コンタクト・バック」欲しがってました。ＯＢの皆さん来年買ってあげましょう！（18000円位です）

本日の練習には、小禄高校ＯＢの国仲さんが参加してくれました。今期は他校への練習に参加したため、指導場面はありませんでしたが、今後もよろしくお願いします。

年内の練習予定

年内の学生の練習予定です。
２５日（木）14：30より。
２６日（金）10：00より。
２７日（土）休み予定。
２８日（日）10：00より。
２９日（月）10：00より。
３０日以降休みです。

以上の予定です。

ただ、沖縄工業の先生から、一緒に練習しませんか？と合同練習のお誘いがきてますので、変更等がありましたら、再度連絡します。

時間のある方は、見学＆指導＆一緒に体を動かしましょう！

クリスマス・イブの練習

本日の練習は、１４期茶田さんが担当してくれました。６期の川端先輩もです。

その報告です。
「今日は、１人が休みのため、コンタクトを中心とした練習を行いました。」

１　対人でのキック練習（アップも兼ねて）
２　ネットへ向かってキック練習
３　グリッド練習（特に三角パスを重点的に）
４　当たりの練習（対人）
５　スクラム練習

以上でした。

「なお、明日は午後２時半から練習を行いますが、１人は、明日も来れません。」
　
練習お疲れ様でした。

祝日の練習！

本日は、「天皇誕生日」ということで朝の１０時から練習！のはずが、グランドでは、女子サッカーが試合を準備していました。
こういうグランドの調整が顧問がいないので、うまくいかないですね。まあ、経験ですね～、学生もＯＢも。

で、中庭に場所を移して練習スタート！のはずが、ボールがな～い！普段「生徒指導室」に置かせてもらっている道具類が、祝日なので職員がいないため閉まっていてボールがな～い！経験ですね～、学生もＯＢも。

そこで、急遽、ＯＢの茶田さんに連絡！自宅からボールを持ってきてもらい、グルクンクラブの星野龍之介にも連絡して、ボール等の道具を貸してもらい、ついに練習スタート！

１１期新垣さんの指導をうけながら練習。ラグビーでは、「寝て・起きて」をすばやく行うのが大事！その動作をいれながら行う練習を一生懸命に取り組んでました。本日の練習で、さらに上達しましたね。
最後は、「タッチ・ゲーム」でＯＢ対高校生（私も高校生チーム）を行い楽しく練習終了かと思いきや最後に、「寝て・起きて」のサーキットをいれて練習終わりました。結構シンドイす！

本日の練習参加ＯＢは、９期の与儀さん、池原さん、１１期新垣さん、１４期茶田さん、２８期正一郎、グルクンクラブから龍之介と多くの方が参加してくれました。ありがとうございました。

明日は、１６時から練習です。

会長の紹介！

私たちの「豊見城高校ラグビーＯＢ会」の「会長」を紹介します！

ＯＢ会が発足して４年がたちます。
ＯＢ会がまとまって継続活動ができるのは、５期「平良　朝敬会長」のおかげです。

いつも、理事会の場所を提供していただき、そして、おいしい料理やお酒なども安価に毎回食べさせていただいてます。この場をかりて、会員を代表してお礼をのべます「会長ありがとうございます」そして「ゴチになります！」

１月３日の夜の部「新年会」も会長の御配慮により18時より「沖縄かりゆし琉球ホテル・ナハ」にて行います。

１月３日の昼間の部13：00開始「ＯＢ戦」の「キックオフ」を会長のキックで開始しますので、多くの参加を期待しています！

茶田さんが！

今日の練習は、１４期の茶田さんが面倒みてくれました！
その報告です。

練習内容。
４時から体育館で筋力トレーニングを１時間行いました。
５時からは、グラウンドで
１　ランパス
２　軽くコンタクトの練習（サークルの中でおしくら饅頭）
３　対人付きの、ダウンボール・マイボールの練習
４　スクラムの練習（腰入れ等形から）
以上でした。

今日は、川畑先輩（いつも差し入れありがとうございます。）
新垣先輩（１１期）、ちゃたの３名のＯＢが参加しました。

さて、土日は休養日とし、
１２月２２日（月）は、午後４時から
１２月２３日（火）休日は、午前１０時から練習をします。

＊２３日については、多数のＯＢの参加をお待ちしております。

以上、茶田さんでした。
お疲れでした。

マネージャーが！

なんと！マネージャーをやってくれる子ができました！２人ですよ。
女子サッカーのマネージャーをしてるらしいのですが、ラグビーもやってくれるそうです。青春らしくなってきたね。

はずかしそうに挨拶してましたよ。どっちも。
自分たちの時もあまり話しなかったな～、はじかさーは時代が変わっても変わらないすね。

女子サッカーも兼用ですので毎日はできませんが、ありがたいですよね。

初の筋トレ！

火曜日・金曜日は筋トレ！をすることに。けが防止、そして体力向上で少しでも自信を持ってもらえればと思います。

本日の練習メニュー
１）グリッド（５Ｍ四方）でパス回し等
２）筋トレ
２－１）体幹トレーニング（アブドミナル＆ヒップジョイント）腹筋と股関節のトレーニングです。９種目ｘ１０回ｘ３セット

２－２）足腰トレーニング（スプリット＆レッグランジ）股関節から内転勤・大殿筋・大腿部へのトレーニング。３種目ｘ１０回ｘ３セット

２－３）器具をつかったトレーニング（大胸筋・僧帽筋・三角筋）５～１０回ｘ３セット

２－４）首の運動（手による負荷をかけての首の上下左右運動）１０回ｘ３セット

以上です。

器具は、上半身のみの使用で、あとは、自身の体を使ってのトレーニングです。
学生たちは、キツソウでしたが最後までしっかりやりとげました。
３ヶ月後には、４０回の３セットできるようになれるといいですね。

本日、ＯＢで１８期の大城さんが見学に来てくれました。６期の川端先輩も差し入れを持ってくれましたよ。

ありがとうございます。