初の筋トレ！

火曜日・金曜日は筋トレ！をすることに。けが防止、そして体力向上で少しでも自信を持ってもらえればと思います。

本日の練習メニュー
１）グリッド（５Ｍ四方）でパス回し等
２）筋トレ
２－１）体幹トレーニング（アブドミナル＆ヒップジョイント）腹筋と股関節のトレーニングです。９種目ｘ１０回ｘ３セット

２－２）足腰トレーニング（スプリット＆レッグランジ）股関節から内転勤・大殿筋・大腿部へのトレーニング。３種目ｘ１０回ｘ３セット

２－３）器具をつかったトレーニング（大胸筋・僧帽筋・三角筋）５～１０回ｘ３セット

２－４）首の運動（手による負荷をかけての首の上下左右運動）１０回ｘ３セット

以上です。

器具は、上半身のみの使用で、あとは、自身の体を使ってのトレーニングです。
学生たちは、キツソウでしたが最後までしっかりやりとげました。
３ヶ月後には、４０回の３セットできるようになれるといいですね。

本日、ＯＢで１８期の大城さんが見学に来てくれました。６期の川端先輩も差し入れを持ってくれましたよ。

ありがとうございます。