こんにちは
残暑が厳しい今日この頃です
此処２，３日だいぶ涼しくなりました。
新学期も近づいてきましたので、生活のリズムを取り戻そう
夏休みもそろそろ終りです
夜型定着が安定したままだと、体調不良につながりやすい。
しっかりと生活リズムを取り戻したい
正しい生活リズムをつくるポイント
① 早起きをさせる
② 朝の光を浴びさせる
③ 朝ごはんをしっかり食べさせる
④ 午前中から外に出る
⑤ 昼ごはんは出来るだけ同じ時間に
⑥ お昼寝は毎日同じ時間に（午後３時までには起こす）
⑦ 夕食もできるだけ同じ時間
⑧ 夜寝る前のテレビに注意
⑨ おやすみは聖なる儀式
⑩ 夜は明りを暗めに
⑪ 安心して寝かせてあげる
⑫ 子供の「寝ぐせ」を発見する
子供の夜型化は、親の生活リズムの影響も大きい。
家族全員のリズムを見直してみては