皆さんが安全に生活していく為の
ベッドの上での簡単な動きの勉強会を
開きました。ご覧になって下さい。
Ｋさんはお尻上げ体操を。。
ベッドに仰向けに寝て両膝を曲げて
息を吐きながら５秒間かけてお尻を上げ
ゆっくり下ろす動きです。
＊身体が一直線になるまでお尻を上げる
時は、必ずと肛門・尿道・陰部全体を
引き上げる感じで締めて・・その後。
力を抜きリラックスですが｢締める｣と
｢力を抜く」の繰り返しでした。
お腹の調子が好くなると思います♪
Ｔさんはベッドからの起き上がりを。。
寝ている状態から両ひざを立てて
起きる方向に横向きになります。
両足をベッドの外に下ろすと同時に
ベッド側に付いている肘と片方の掌で
体重を支えながら体を引き上げます。
頭は最後ですよッ。お臍を見るように
してゆっくり上げますよ～。
首の凝りが好くなると思います♪
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