今日のランクリのテーマは、『着地と足底の重心移動』でした。
ランナーの故障の原因は着地が多いです。
膝を深く曲げて着地する人、腰が引けている人・・・
その繰り返しの動作で、「膝」「腰」を痛めてしまします。
実業団レベルのランナーはゆっくりジョグしても、経験不足のランナーはゆっくり走ると、着地がおろそかになって、故障の原因になります。
というわけで、まずはウォーミングアップ。
着地と重心の移動について、最新の運動学の本を元に説明していきます。
ランニングの本は結構間違っていますよ・・・
スタッフが重心の移動をチェック！！
さらに、実際に歩きながら、チェック！！
舗装道路では、着地のごまかしがききますが、不整地では、そうはいきません。
不整地で丁寧な着地の練習。
着地は、体の真下で。腹筋と大臀筋に意識ながら、体軸をしっかりと安定させて着地します。
階段で、着地の練習！！
皆さん、上手く着地が出来るようになりましたか？？
次回は、６月２０日（日）姿勢についてです。お楽しみに☆
ランナーの故障の原因は着地が多いです。
膝を深く曲げて着地する人、腰が引けている人・・・
その繰り返しの動作で、「膝」「腰」を痛めてしまします。
実業団レベルのランナーはゆっくりジョグしても、経験不足のランナーはゆっくり走ると、着地がおろそかになって、故障の原因になります。
というわけで、まずはウォーミングアップ。
着地と重心の移動について、最新の運動学の本を元に説明していきます。
ランニングの本は結構間違っていますよ・・・
スタッフが重心の移動をチェック！！
さらに、実際に歩きながら、チェック！！
舗装道路では、着地のごまかしがききますが、不整地では、そうはいきません。
不整地で丁寧な着地の練習。
着地は、体の真下で。腹筋と大臀筋に意識ながら、体軸をしっかりと安定させて着地します。
階段で、着地の練習！！
皆さん、上手く着地が出来るようになりましたか？？
次回は、６月２０日（日）姿勢についてです。お楽しみに☆
e3グリップ愛用者のＨＹと申します。
このTEAM e3の活動からあらためて、e3グリップのそごさに感心しております。
わたしはマラソンでの国際大会出場を目標に日々トレーニングに励んでいます。
ポイント練習以外はほぼＪＯＧ～ビルドアップまでいつも愛用させてもらってます。
九州に在住するものですが、まだまだe3グリップの普及が・・・
そこそこ走っているランナーは知っているけどまだ愛用していないのが現状です。
もっと広める意味でも九州でのイベントの開催？、ネットを駆使した活動など・・・
なにか面白いことがあればおしえてください。
ご愛用ありがとうございます。e3gripは人間工学に基づいてつくられており、ランニングやウォーキング以外でも、水泳、野球、テニス、サッカーでも使用することができます。もちろん、筋トレ、ストレッチの時にも。
普及活動の一環として、マラソン大会のブースで体験会など実施していきます。九州は今のところ予定ありませんが・・・。
何か良い案がありましたら、教えてください。
よろしくお願い致します。