e3Grip Running Clinic 【足先と膝の向き10.5.09】

ランクリやりました。
今回のテーマは『足先と膝の向き』でした。

まずは、動作チェック！！

いわゆる「蟹股」で歩いたり、走ったりしている人がほとんどでした。
２０名中、２～３名は足先の向きもＧＯＯＤ！

蟹股で走ると、外側の筋肉ばかりを使い、アンバランスなので、速く走ろうと思っても、うまく力が伝わりません。
また、腸頸靭帯炎や梨状筋症候群などの障害を引き起こしやすくなります。

「蟹股」になる理由は、骨盤が後傾している、腹筋が弱い、下腿三頭筋やハムストリングスが硬いなど、色々な理由があります。資料を見てもらって説明。


その後は、「蟹股」をなおすエクササイズで練習。


その後、フォームを意識してウォーク＆ラン。

参加された皆さん、暑い中お疲れ様でした。普段の練習や日常生活から気をつけて治して行きましょう。

次回は、５月３０日。テーマは『足底の重心移動』。マニアックなテーマですが、よろしくお願い致します。