ヽ(;´Д`)ノ

朝起きた瞬間全身に超激痛…　＿○＿＿


上半身は最近の筋トレのせいだけど、下半身は関節一個一個が痛い(-△-;)


突きっ返しに負けたか(;=ω=)


ど～やらマラソンシューズ×ALLアスファルトはやっぱりまだ無理みたいです(汗)


バイトはヒィヒィ言いながらなんとか片付ける。


いつもなら何ともない川越第３便（お弁当、おにぎり、パン）がハードワークに早変わり(￣▽￣;)


なんせ、ただ立ってるだけで膝と脹ら脛が痛い┏(+＿+┏)


老けたなぁ…　○|￣|＿


帰宅してジャージに着替えて走り出すもJOGから加速出来ず(汗)


結果、３kmだけJOGして最後に100の流しを３本やって終了。


今夜はよ～くストレッチしてから寝ます(。-ω-)..zzZZ

run日和

今日は今にも泣き出しそうな空模様だったんで、“乗れぬなら走ってしまえ”的なノリで行ってきました(笑)



でも、いつもど～りただダラダラ別所沼を走るってのもなぁ…(-△-;)



てなわけで久しぶりにALL一般道コースを選択(・ω・)/



ウチから丁度５kmの位置にある、ついさっきまでいたファ●マまでε=ε=ε=(o-ω-)o



行きは南風に乗ってビュ～ン



中浦和でサンダル履いた女の子を追い抜いた後に追い掛けられるも逃げ切る。



サンダルのカツカツ音が迫って来て一瞬焦ったよ(汗)



オレ、なんかした！？ヽ(;´Д`)ノ



確かに人相は悪いけどさ…(;=ω=)



フ●ミマに到着して折り返そうとしたところで、店長息子二号（３）とその母ことマネージャーにバレる　―(TДTill)→　グサッ!!



素通り出来ずちょこっとお話してからリターン。



ここまでキロ4'30を切るくらいのペースで着いたので、休憩がてら少し折り返した先の埼大通りにあるマイペースに立ち寄る。



昇天したBELLのSOLARの代わりのメットを物色。



いろいろ試したけど…



LOUIS GARNEAU の上から二番目のヤツを取り置きしておいてもらうことに。



まぁ、赤くて手頃なのがそれしかなかっただけなんだけどねf(^ー^;)



ちょっと古いモデルっぽかったけど18000⇒15000⇒9000って言われりゃね(o￣∀￣)つ



デザインもオレ好みだし(・∀・)v



でも……



ウエアやらシューズやらの話をしてたら２時間も喋っちゃったよ(滝汗)



もう、帰りは全力ダッシュ!!o(>д<*o)≡３



お陰でげっそりして帰宅出来ましたよ。



シャワー浴びてご飯食べたらすっかり戻ってたけど(つ―ω―)つ



とにもかくにもベスト体重目指して精進せねば…



runは小一時間あれば十分なのが魅力(b^-゜)








明日も時間見つけて走るぞ！εε＝┏|*≧▽≦|┛

やっと…

今年の初走りしました(笑)



アップを２km jogしてから2000のビルドを一本やってダウンを２km jog



こんだけでイッパイイッパイですヽ( ￣д￣;)ノ オテアゲー



タイム的には中２レベルです…Ｏrz



一から鍛え直さなきゃ～ε=ε=(ノＴ▽Ｔ)ノ

ＲＵＮ結果

◇メニュー
・W-up
・1000TT
・400流し×５
・C-down


今日はたったこれっぽっちで、もぉ～ボロボロリンです…〇＋<

やっぱり人間“老い”にはかないませんね(;´Д`)ノ

たった1000なのにタイムが現役時代に比べて40秒も急降下しちゃいましたよヽ(;×Д×)ノ

まぁ最低限の目標タイムはなんとか切れたから良かったけどf(^ー^;)

最近はひたすらJOGばっかりだったから、たまにはスピード系のメニューをやろうなんて考えた自分がお馬鹿極まりなかったですね(ーー;)

左脚が動かねーのなんの(-"-;)

特にハムストリング！！古傷のせいかコチコチに凝り固まってストレッチしても伸びないし、走り出したらギシギシなるし…最低やんけ(;=ω=)

更に700過ぎからは腕まで停止し始める有り様…チャリンコとJOGばっかで使って無かったのが祟りました(￣▽￣；)

今日は日頃の行いが悪すぎるのがモロに走りに出てくれて、改めて己自身のダメさを再確認しましたよ……ハイ…(ノД`)

リハビリ進行度

先月の初めに『ダイエット宣言』をしてから早一ヶ月あまり。

その間Ｗ杯による睡眠不足と不摂生にも負けず、かつての“キレ”を取り戻すべくリハビリを続けてきたのですが、今回はその結果をまとめてみたいと思います。


・身長⇒変化なし…。当たり前か(笑)

・体重⇒ちょぴっとdown。

・腹部⇒腹筋の割れ目がより鮮明に！って言ってもまだ２分割のみ…(泣)

・太もも⇒少し太くなった

・脹ら脛⇒大幅に肥大

・柔軟性⇒まだまだ。

５月にオイラの全盛期を知る陸上部時代の友達に「細すぎてキモい」と言われた脚は、この１ヶ月で順調に肥大化を続けだいぶ良くなってきました。

この１ヶ月はとにかく心肺機能を最低限度まで引き上げるべくひたすら走り回ってたわけですが時間の都合で週２～３回しか走れずに、しかも最初の頃はたった５kmをJOGっただけでピヨピヨだったんですが、毎週チビチビと走っていたら今では１０km位ならまぁピヨらずに走れるようになりました。
とは言ってもまだフルでカッ飛ばすのは全然出来ないんですがね(汗)

正直２０００超えるとへばってます(爆)

浦和にお住まいの皆さん、１８時位に別所沼でウォッチも持たずに、死にそうになりながらバカみたいにストライドが広くてグダグダなフォームで、すぐに臨終してる輩がいたらオイラだと思ってほぼ間違いです(爆)

まぁオイラが何をやってるか簡単に書いてみると…


◆オイラのメニュー
《１》W-UP⇒自宅から別所沼まで７０％位で流す。到着後時間があれば体操＆ストレッチ。

《２》MAIN⇒別所沼をその日の気分と時間を考慮してグ～ルグル回る。

《３》C-DOWN⇒別所沼から自宅まで気力だけを頼りに死にそうになりながら帰る。

《３》ラストに自宅前で軽く流す。時間があれば体操＆ストレッチ。

《４》帰宅後はお風呂場直行して冷たいシャワーをかぶって身体を冷やす。終わったらストレッチ＆マッサージして終了。

TOTALで60分～90分で終わります。たったこれっぽっちです(笑)

まぁ彩湖もたま～に走るんですけど、なにせ金欠のおかげでマトモなシューズが買えないんで、昔使ってたソールの薄っぺらいソーティーマジックＮ１を未だに使ってるんで、あんまり路面が堅いところを走りたくないんですよね…後で脚がギシギシ痛むのが嫌だから(汗)

なんで金欠なんか？
まぁ…金欠なのには理由がありまして、このブログでも後程紹介するでしょうけど、新たな相棒として長年欲しかったロ●●レ●●ーを購入しようとしてるんですよね。だから財政が破綻寸前。
この調子だとあと半月程は苦しいまんまですね(泣)


でも金欠だろうがなんだろうがオイラは走ることが大好きっつうかオイラの生活の一部なんで、かつての栄光を取り戻すべく走りつづけます！！！次はハーフ完走出来るくらいまで鍛えたる！！！！

って微妙に締めたところで眠くて壊れてきたんで今日はこのくらいにして寝ます。

おやすみなさい(ρ_￣)oそして次回の報告をお楽しみに(爆)




もっと早くから貯蓄しときゃあ良かったな…＿|￣|○

負傷…

…先日『肉体改造ダイエット宣言』をしたばかりのデメでしだが……


早速負傷しました＿|￣|○


え～っと右脹ら脛肉離れ（軽度）で激しくスポーツがNGになってしまいましたヽ(´Д｀；)ノ


一昨日は40分JOG＋100m流し×３本っていう屁みないな軽いメニューだったのに、昨日いきなりドリル（スピードと負荷をかけられるだけMAXにかけて）やったのがマズかったみたいです(´～`；)



今日からケガが治るまでの一週間は体幹部の筋トレonlyか…凹むな(泣)





晴れてる日は走りてぇんだよ！！o(T□T)o

Let's 肉体改造

【作者壊れ気味につきかなり文章がズタズタになってますが気にしないでください(笑)】


突然ですが……わたくしデメは、ここに自らの身体を『肉体改造』することを宣言します!!∠(>_<)



えっ!?突然なんですかって？←聞かれてないって…聞かれたつもりで答えます(爆)



最近やたらと蒸し暑くなってきたから服装を今までのカッコ
↓
黒のジャケット＋てきとーなシャツ＋Ｔシャツ＋デニムパンツ

っていうメチャクチャ暑苦しい重装備からジャケットを取り払ってみたら…(・・;)


ハゥ！！(-ω-ノ)ノ
あら大変。っつうか…ちょっとリアルに緊急事態ですわよ奥さん(゜□゜/)/！！

え～っと、ご説明いたしますと…自らの肉体をまじまじと観察すると我が視界には若かりし頃あった筋肉の鎧は跡形もなく、代わりには当時は縁遠い存在だった「贅肉」がしっかりと…〇|￣|＿


日頃の不摂生が主たる原因だとは言え、オラはこれでもかつては“スポーツマン”の端くれだったのに…(;￢д￢）

正直この腹筋の消滅具合はマジでヤヴァイがなヽ(´Д｀；)ノどうヤバいかって⇒《腹筋の数が６→２に…１／３に減少…(￣▽￣；)》


………んっ(゜゜)なんで今更なんだって？もっと早く手を打てだろって…確かにそう言われると厳しいっす(ノД`)

でも…ウルハイ！！えぇ～ぃそんなこと言われなくとも、いくらおバカなオラだってわかるでげす(;｀Д´)ノ-з

言い訳を申しますと（言い訳すんなよっていう突っ込みはなしでm(__)m）、結構忙しかったんですよイロイロと…第一、栄養バランスうんぬん言う前に財政が破綻寸前でどうにかやりくりしてんだから(－ω－)


た～言ってもまぁ…ここまで我が肉体に放置プレイをし続けてきたことを激しく後悔してます…はい……o(_ _*)o


以上より本日よりこのブログはＷ杯直前だというのにFootballの話題ではなく…

デメのダイエット日記に代わります！！！！←『女子アナからデジアナに変わります』風に(爆)





【注】肉体改造に着手するのはマジな話ですが、このブログのメインテーマ？であるFootballを辞めるなんて勿論冗談ですよ(・ω・)b

やってしまった…

ついに禁断の行為に及んでしまった…o(_ _*)oしかも全力で…(*_*)

(注)とは言っても決して怪しい事ではありません

そう、このブログではFootballばっかしですが自分の本職はリンクのプロフィールにも書いてあるけど長距離なんで我慢してたのについにやっちまった…走ってしまった…orz


あぁ～病みつきになりそう…勉強できないジャン！！