肩こりが酷いので成るべく暖かくしています

ここ最近気温がさがってきたこともあり、毎朝肩首がつらくて困っています。いきつけの整体にいって柔軟をしてもらうと凄く楽になるのですが仕事が忙しくなると段々またつらくなってきます、なので最近は寝る前に整体院でおしえてもらったストレッチをするのと首周りを暖かく保護してくれる首かばーを使っています。暖かくするだけでも次の日の朝の肩凝りが随分ちがうので助かっています