初春のジョギング

ここ数日間で一段と春めいてきたような感じですね。
半月ぐらい前から、少しジョギングを混ぜて、さきたま緑道をWALKINGしています。今日は、恐々ですが、少し距離を縮めて３ｋｍ通しジョギングに挑戦しました。

以前、調子こいて、いきなり６ｋｍ通しジョギングを敢行して膝を痛めた苦い経験があったので、半月間少しづつ走って膝を慣らし、走る前にストレッチをして臨みました。
膝にかかる負荷をなるだけ軽くするため、土の部分を走ってみると、これが結構きついんですよ。というのも、土の部分は樹木やオブジェがあったり、登ったり降りたりしているのでちょっとしたクロカンコースみたいな感じです。
でも、石の部分より膝に負担が軽いせいもあったのか、３ｋｍ無事ジョギングできました。よかった～。息も思ったよりあがらず、あと２ｋｍぐらい行けそうな気もしましたが、やめました。
家に帰って膝をゆっくり曲げてみると・・・微妙に違和感があります(^_^;)よかった～あと２ｋｍ走っていたら、また以前の二の前になるところでした。
太ももや脹脛は軽い筋肉痛で、こちらは逆にとても気持ちが良いです。
これ、１日おきぐらいのペースでできればとても良いかも。膝をだましだましチャレンジしてみようと思います。