１６（日）シヴァナンダヨーガ&チャイ のお知らせ

月１恒例講座の
　１６（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ　のお知らせです。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp
　　　　　　　

４月のヨーガを深める

暖かくなったと思いきや、急に寒くなったりと薄着で気を許していると風邪をひきそうです。


津・偕楽公園の桜


４月のヨーガを深めるは
「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナヤーマ」を実習しましょう。

「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナーヤーマ」は
両鼻を均等に使うことで、心身のバランスが保たれ、心が安らぎ、集中力がつきます。

この呼吸法は
「スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ」、「ハタ・プラーナーヤーマ」
「ナーディー・ショーダナ」とも呼ばれ、何に重点が置かれるかで呼び名が変わるそうです。

息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダを生き生きと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


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２８（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ／アーユルヴェーダ

２８（日）二つの講座のお知らせです。
　シヴァナンダヨーガ＆チャイ　／暮らしのアーユルヴェーダ


Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円


そしてヨーガの後は、
生命が本来持っているバランスする力を引き出し、生き生きしたライフスタイルの提案
≪　暮らしのアーユルヴェーダ　≫

●自分でできる毒素排泄法（アーマパーチャナ）
●ヨーガの浄化法（サットカルマ）

　　を実習を交え紹介します。

■日時　　　３月２８(日）　　１２時４５～１５時３０

■参加費　　会員３０００円　　　　　　非会員３５００円　
　　　　　　　　　（ネーティーポット＆ランチも含まれます。）


※ネーティーポットの数に限りがあります。ご予約お早めにお願いします。


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3月のヨーガを深める

カナダの友人からメールがきました。連日、エキサイティング！！　だと。

バンクーバーオリンピックがとうとう終了しましたね。
各国のアスリートの方々の活躍に感動でした。
精神面の強さも計り知れないですね。

さて３月の”ヨーガを深める”は

蜂の音の呼吸法　ブラーマリープラーナーヤーマを実習していきます。

静かに自分自身の内に広がる響きを観察していきましょう。
身体の中に耳を澄まして呼吸を聞くと、心が深く安らいでいきます。

心静かに精神の安定をはかっていきましょう。


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体験ヨーガ、随時受付しています。
ご予約は朝クラス：前日の22時、夜クラス：15時までにお願いします。
お問い合わせお気軽にどうぞ。


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今月の聖句より

気づけば2月も後半。
2月は逃げるように過ぎると言いますが、春は間近のようです。


梅の花が咲き始めました。


《今月の聖句》

■「物心の富は　艱苦の結晶なり」

この聖句は、艱難と辛苦という　苦労なしには、物の豊かさも、心の豊かさも
私たちにはもたらされない、という智慧の教えです。
額に汗して働き　その中から多くの悟りを心の中にもてるようにせよ　という
教えなのです。
（日本ヨーガ・ニケタンより）

【艱難辛苦】
「かんなんしんく」・・・人生でぶつかる困難や苦労。（大辞泉）

苦難な道においてこそ、人はたくさんの気づきを得て、考え、多くを学ぶことができます。
そのことに気づけるかどうか・・・このことが大切ですね。



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ヨーガのあとに

祝日の本日、ヨーガのあとは楽しい団欒となりました。

お土産にいただいた　「しょうがはちみつ」



あたたかいハーブティーとともに、みなさんとほっこりしてしまいました。
ピリリとしたしょうがの辛さがおいしいです。

アーユルヴェーダの施設に滞在したとき、しょうがはちみつを良く食べました。
カパ・ヴァータ体質に合います。
心身の停滞や冷え・乾燥などのバランスを整えてくれるのが生姜や蜂蜜です。

毎日忙しく過ごしている方、
時にはのんびりリラックスな休日を。バランスを大切に。


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体験ヨーガ、随時受付中。
ご予約は朝クラス前日22時、夜クラス15時までに。


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２月のヨーガを深める

寒さが厳しく感じる2月です。
逆に冷えた体が、ヨーガであたたかくなっていくのを感じやすいです。
気づいてますか？

２月のヨーガを深めるは
「バストリカー・プラーナヤーマ」を実習しましょう。

「バストリカー・プラーナヤーマ」　は
内的な熱を生み出し、腹筋を強くし、血液を浄化する効果があります。
神経系のバランスをとり、平穏で落ち着いた集中力のある精神状態をつくるので
深い瞑想に入りやすくなります。

内的温度変化も観察していきましょう。


※冷えが気になる方は、靴下をご持参ください。
　レッグウォーマーやブランケットも快適になり良いです。

寒さで体を縮めずに、ヨーガで心地よく広げていきましょう！


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１７（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

１７（日）
　シヴァナンダヨーガ＆チャイ　のお知らせです。


Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時～１２時３０

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



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１月のヨーガを深める

本日、土曜日クラスは8時半スタートです。

寒いこの時期にみなさん、朝早く起きるのはツライのでは・・・。
しかし、めげずに集まり、ともにすがすがしい1日のスタートとなりました。


■１月のヨーガを深める、は

初心にもどって、《ヨーガ実習中のポイント》を見直していきましょう！
実習中のポイント、オーム瞑想法、マントラを一枚にまとめました。
会員の皆さまにお渡ししています。
ご自身でのヨーガに役立てていただければ幸いです。

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　　　　　　今朝、話した
　　　　　　「ヨガマットを爪とぎにするのが大好きな猫」

　　　　　　
　　　　　　
　　　　　　　猫を飼ってらっしゃる方、お気をつけを。
　　　　　　　愛くるしくて叱れません・・・。




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13(日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

１３（日）
　シヴァナンダヨーガ＆チャイ　のお知らせです。

Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時～１２時１５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ代　　５００円



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12月のヨーガを深める

駅前のアスト津の中にクリスマスツリーが飾られていました。
いよいよ今年も残すところあと一か月です。


１２月のヨーガを深めるは先月同様
「バストリカー・プラーナヤーマ」を実習します。
内的な熱を生み出し、腹筋を強くし、血液を浄化する効果があるそうです。
体内の温度があがっていいですね。

同時に開講に唱えているマントラについて深めていきましょう。



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聖典にふれる

１１月も最終日ですが

今月の聖句は

　■　「歓（かん）と智（ち）は　心の中より来（きた）るもの」

という言葉でしたね。

この聖句は、

　　　【歓という喜びも、智という智慧も外からもたらされるのではなく、
　　　　全て心の中の神様に既に宿っていて、両方とも内心の神様からわき出てくるものだ】

という智慧の教えです。

もうすでに手の内に　「在る」　というのに気付かず、
私たちは外に外に求めようとする。その無智さに気づかせてくれます。


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昨日開催された
「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　でも同じような教えにふれましたね。

来月もヨーガを実践しながら
語り継がれてきた貴重な教えのつまった　聖典『ヨーガ・スートラ』　に触れていきましょう。

聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。


１１月１３（日）１１時３０～

シヴァナンダ・ヨーガ（１０時～）終了後、チャイを飲みながら開催しています。
ご一緒にいかがですか？


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２７（日） シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

２７日（日）
　シヴァナンダヨーガ＆チャイ　のお知らせです。

Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時～１２時１５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ代　　５００円



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１１月のヨーガを深める

シャヴァ・アーサナーで足先の冷たさを感じるようになってきました

冷えが気になる方は、靴下をご持参ください。
レッグウォーマーやブランケットも快適になり良いですね。

１１月のヨーガを深めるは「バストリカー」を実習します。
鍛冶屋のふいごのように、肺から力強く空気が出たり入ったりするので
「ふいご呼吸法」といわれています。

「バストリカー・プラーナヤーマ」は
内的な熱を生み出し、腹筋を強くし、血液を浄化する効果があるそうです。
これから寒くなるので体内の温度があがっていいですね。


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今月の聖句より ～ヨーガの聖典を読む～

　■　「燃やすには古い薪　信頼には古い友　読むには古典」

今月の聖句は「燃やすには古い薪　信頼には古い友　読むには古典」という智慧の言葉です。

この聖句は、

　　　　　【上手に人生を生きるためには若いときからの友を大切にし
　　　　　　　　　今日まで社会で語り継がれてきた貴重な教えを指針とせよ】

という智慧の教えです。

目先の事ごとに目を奪われずに、長い時を経て自分とつながっている人や事物を大切にせよ、というのです。


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ヨーガを実践しながら
語り継がれてきた貴重な教えのつまった　聖典『ヨーガ・スートラ』　に触れていきましょう。

聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。


「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」

１０月２５（日）１１時３０～

シヴァナンダ・ヨーガ（１０時～）終了後、チャイを飲みながらご一緒にいかがですか？


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