最終クラスにご参加ありがとうございました。

26（日）、28日（火）最終特別クラスを開催しました。

最後に皆さんとお話できる機会を持て、
とても楽しいひとときでした。ありがとうございます。

予定が合わず参加できなかった方からは、メールや手紙をいただきました。
お気づかいをありがとうございます。


26（日）朝ヨーガ＆ブランチ会
手紙を読んでいただきました。笑いと涙で感動でした。


28（火）キャンドルナイト　ヨーガ＆親睦会
手作り料理を持参いただいたのに、写真に残せず残念でした。


参加時にご記入いただいていたノート。
3年弱で6冊目でした。


アトラでのヨーガクラスは終了となり寂しく思いますが、
多くの出会いと良き学びを得ることができました。

更なる学びを深めるために「発展的閉鎖」を
皆さまにご理解いただきとても感謝しています。

ヨーガに関心をもっていただけるなら、また再会できますので
その時を楽しみにしています。

ご提案いただいたインドでの日常を綴るのは、アトラブログでなく
別のところでと考えています。ご興味ある方はご連絡ください。
spaceatra@mail.goo.ne.jp　

最終クラスのご案内

今月をもちましてyoga space ATRA /　三重ヨーガ教室は
発展的展望を持って閉鎖することになりました。

通常クラスは２４（金）をもって終了となります。
月会員さま、回数券の方は期日内にご消化ください。

皆さまに感謝を込めまして
下記期日にて最終クラスを開催します。

６月２６日（日）　８時３０～　　朝ヨガ＆お茶会　（１１時終了）
　　 ２８日（火）　１８時３０～　アロマとキャンドルナイト

※予約制となります。


皆さまの参加費の一部を、先日開催したサッサンガでの
善意とともに、被災地支援として寄付させて頂きます。


残り数日となりましたが、
アトラで良き時間をお過ごしいただきたいと思います。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

マットの上だけでないヨーガ ～教典にふれる～最終回

月一回ペースで、シヴァナンダヨーガのあとに開催してきた
「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」も
最終回となりました。

それなのに、
二章最後のスートラがミスプリントですみませんでした、、、（汗）。

というわけで、本日ご参加いただいた方にメール添付いたします。
一言感想も入れましたので、ご希望のかたは下記アドレスまで
ＰＣアドレスを送ってください。

細々と続けてきましたが、
お付き合いありがとうございました。





◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

６月のシヴァナンダヨーガ＆チャイ の日程

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、
１２（日）に開催します。

みなさんと紐解いてきた「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
『ヨーガ・スートラ』はいよいよ二章を終えます。

さらに、終了後は
≪ アトラお話し会 (サットサンガ) ≫ を開催します。
詳しくは→コチラ

　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　８時３０～１０時３０

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　教典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

６月のヨーガを深める

６月のヨーガを深めるは、先月に引き続き
「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナヤーマ」の実習です。

気はイダー（左の気道、月の道）でもって飲んだ場合には、
それを保留した後、他方の気道でもって吐き出すべし。
気をピンガラ（右の気道、日の道）から飲みこんだ場合には、
それを体内に保留した後、左の気道から吐き出すべし。
このような仕方で、右と左の気道を通じて不断に調気の錬行を続けていくならば、
ヨーギーの気道組織は三か月にして汚れのないものになるであろう。

　　　　　　　　　　　　　　　ハタ・ヨーガ・プラディー・ピカー　2・10
　　　　　　　　　　　　　　　（H.Y.P 解説　佐保田鶴治著より）

この呼吸法は
「スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ」、「ハタ・プラーナーヤーマ」
「ナーディー・ショーダナ」とも呼ばれ、何に重点が置かれるかで呼び名が変わるそうです。
両鼻を均等に使うことで、心身のバランスが保たれ、心が安らぎ、集中力がつくそうです。

息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダを生き生きと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

２２（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイを次の日曜日に開催します。

みなさまのご参加お待ちしております。




Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■日時　５月２２日（日）１０時～１２時３０

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　教典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

祝日、シヴァナンダヨーガ＆チャイ開催しました。

今年もたくさんのカモミールの花が咲きました。
ほんのり甘い香りが心を穏やかにしてくれます。


本日開催のシヴァナンダヨーガ＆チャイにご参加の方におすそ分けしました。

さて、アーサナの実習後は
「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」で、皆さんとともに
チャイを飲みながら『ヨーガ・スートラ』の解釈を現代風に進めています。

現在、第二章の終盤にさしかかっています。
〔ヨーガの八部門〕の禁戒（制戒、ヤマ）、勧戒（内制、ニヤマ）・・・と続く
本日はニヤマ。
そして、いよいよ次回はアーサナに入ります。

　◎次回のシヴァナンダヨーガ＆チャイは
　　５月２２日（日）１０時～

ご参加おまちしています。

◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp　　　　

５月のヨーガを深める

５月のヨーガを深めるは
「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナヤーマ」の実習です。

気はイダー（左の気道、月の道）でもって飲んだ場合には、
それを保留した後、他方の気道でもって吐き出すべし。
気をピンガラ（右の気道、日の道）から飲みこんだ場合には、
それを体内に保留した後、左の気道から吐き出すべし。
このような仕方で、右と左の気道を通じて不断に調気の錬行を続けていくならば、
ヨーギーの気道組織は三か月にして汚れのないものになるであろう。

　　　　　　　　　　　　　　　ハタ・ヨーガ・プラディー・ピカー　2・10
　　　　　　　　　　　　　　　（H.Y.P 解説　佐保田鶴治著より）

この呼吸法は
「スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ」、「ハタ・プラーナーヤーマ」
「ナーディー・ショーダナ」とも呼ばれ、何に重点が置かれるかで呼び名が変わるそうです。
両鼻を均等に使うことで、心身のバランスが保たれ、心が安らぎ、集中力がつくそうです。

息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダを生き生きと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

５月のシヴァナンダヨーガ＆チャイ の日程

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイですが、5月は二回開催します！

　　Ｇ.Ｗ.中の５月３日（火・祝）と２２日（日）　です。
　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時～１２時３０

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

２４（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ+マルシェでランチ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、４月２４日（日）８時３０～開催します。
　　チャイの後は、希望者の方とともに「森の中のマルシェ」に行く予定です。
　　　※現地でランチの計画ですのでヨーガ開始時間が変更になっています。　　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　８時３０～１１時

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

お花見日和

春です。
暖かく晴れわたり、絶好のお花見日和です！

ヨーガの後に皆さんと差し入れいただいた、サクラの花入りの紅茶を飲みました。





野外でヨーガも心地よい季節です。
津市は海にも山にも近いので、どこか良い場所で楽しむのもいいですね。

４月のヨーガを深める

４月のヨーガを深めるは、先月に引き続き
「ブラーマリー・プラーナーヤーマ」を実習します。

この調気法においては、吸息は雄蜂の羽音の如き音を立てて急速に行い、
呼息は雌蜂の羽音を立ててゆっくり行う。
かかる修練をなすとき、ヨーガの達人たちの心の中にある種の恍惚状態が生じた。

吸息の終わった時、いっそうきびしくジャーランダラをなし、ゆっくりとイキを吐く。
このムールチャーとよばれるクンバカはこころを茫然とたらしめ、快感を与える。

　　　　　　　　　　　　　　　（ハタ・ヨーガ・プラディー・ピカー　2・68-69）

ムールチャーとは茫然たる心地のことである。
この調気法は精神統一の力を大きくする。

　　　　　　　　　　　　　　（H.Y.P 解説　佐保田鶴治著より）



息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダをイキイキと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.go

２７（日）シヴァナンダヨーガ＆チャイ＋αのお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、３月２７日（日）に開催します。
　　チャイの後は、１２時４５～持ち寄りランチの会　
　　１３時から《 暮らしのアーユルヴェーダ講座 》を開催します。
　　詳しくは→コチラ
　　
　　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時～１２時３０

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

３月のヨーガを深める

３月のヨーガを深めるは、
「ブラーマリー・プラーナーヤーマ」を実習します。

この調気法においては、吸息は雄蜂の羽音の如き音を立てて急速に行い、
呼息は雌蜂の羽音を立ててゆっくり行う。
かかる修練をなすとき、ヨーガの達人たちの心の中にある種の恍惚状態が生じた。

吸息の終わった時、いっそうきびしくジャーランダラをなし、ゆっくりとイキを吐く。
このムールチャーとよばれるクンバカはこころを茫然とたらしめ、快感を与える。

　　　　　　　　　　　　　　　（ハタ・ヨーガ・プラディー・ピカー　2・68-69）

ムールチャーとは茫然たる心地のことである。
この調気法は精神統一の力を大きくする。

　　　　　　　　　　　　　　（H.Y.P 解説　佐保田鶴治著より）



息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダをイキイキと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.go

２月のヨーガを深める

２月のヨーガを深めるは、先月に引き続き
「ウジャーイ・プラーナーヤーマ」を実習します。

この調気法は、ノドのセキを去り、体内の火（消化力）を増強し、
気道、体液、腹部、すべての体質などに存在する疾患を消し去る。
このウジャーイと呼ばれるクンバカは歩きながらでも、立ちながらでも行うことができる。

　　　　　　　　　　　　　　　（ハタ・ヨーガ・プラディー・ピカー　2・52-53）

寒い季節に行うに適している。
セキとタンの出る病気つまり、呼吸疾患を初め、
水腫、内臓疾患その他種々の病気を治し、長命をもたらす。
　　　　　　　　　　　　　　（H.Y.P 解説　佐保田鶴治著より）



息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダをイキイキと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.go