３０（日） シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、１月３０日（日）に開催します。
　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時～１２時３０

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

１月のヨーガを深める

１月のヨーガを深めるは
「ウジャーイ・プラーナーヤーマ」を実習します。

「ウジャーイ・プラーナーヤーマ」は
喉で発せられる音に意識した状態を続けると、思考の働きが静まっていきます。
ゆっくりとした深い呼吸は、身心を落ち着かせ全身にリラックスをもたらします。
瞑想の技法と結びつけて行われ、意思が堅固になるといわれます。


この呼吸法は
束縛からの解放を与える意味で、「勝利の呼吸」とも呼ばれます。


息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダをイキイキと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
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§新春ヨーガ§ 開催しました。

本年も 「新春ヨーガ」 を開催しました。
年末からお正月にかけての不摂生をリセット。

アーサナ、呼吸法、そして瞑想法は、
・シュラヴァナ（聴聞）、
・マナナ（熟考）、
・ニディディヤーサナ（深い瞑想）、
・ギャーナ（気づき、悟り）
で自身への気づきを深めていきました。

ヨーガの後のお楽しみ会は、
ギーをネートラ・タルパナ用に作成し、持ち帰っていただきました。
残ったギーとパン＆サラダ＆スープのヘルシーランチを食べ

そして、カレンダー作りをしました。

今年は台紙に布を張り付けてみました。

もう一点、作成しましたので、どこにあるかは探してみてくださいね。
本年も皆さまのご健康とご多幸をお祈りしております。

※通常ヨーガクラスは６日からです。


◆◇◆問合せ・申し込み先◆◇◆
アトラ　　　電話　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
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≪ １月３日 新春ヨーガ ≫ のご案内

お正月にヨーガを、という声にお応えしまして、

≪ 新春ヨーガ ≫　を開催します。
健やかな一年のスタートにいかがでしょうか。


ヨーガが初めての方もご参加いただけます。2010-12-28 13:06:14
アーサナ、呼吸法、瞑想とご自身のペースで深めていきましょう。

運動不足の方、生活スタイルを見直したい方もどうぞご参加おまちしています。


■日時：　２０１１年１月３日（月）１０時～１２時
　　　　　　　　　※終了後はお茶を囲みながらのお楽しみ会♪（自由参加）

■参加費：　会員　１５００円　、非会員　２５００円（レンタルマット代込み）


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電話　　　　　　090-7675-5299
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２６（日） シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、１２月２６日（日）に開催します。
　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～教典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
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１２月のヨーガを深める

今年も残すところ１か月となりました。


アトラの真向かい、アスト津の中のXmasツリー

さて、１２月も先月に続き「バストリカー」をさらに深め実習します。

鍛冶屋のふいごのように、肺から力強く空気が出たり入ったりするので
「ふいご呼吸法」といわれています。

「バストリカー・プラーナヤーマ」は
内的な熱を生み出し、腹筋を強くし、血液を浄化する効果があるそうです。
神経系のバランスをとり、平穏で落ち着いた集中力のある精神状態を作り
深い瞑想状態に入りやすくします。


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２８（日） シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、１１月２８日（日）に開催します。
　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
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　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

１１月のヨーガを深める

街中の木々も色づき始め、秋らしくなりました。



さて、１１月のヨーガを深めるは「バストリカー」を実習します。

鍛冶屋のふいごのように、肺から力強く空気が出たり入ったりするので
「ふいご呼吸法」といわれています。

「バストリカー・プラーナヤーマ」は
内的な熱を生み出し、腹筋を強くし、血液を浄化する効果があるそうです。
神経系のバランスをとり、平穏で落ち着いた集中力のある精神状態を作り
深い瞑想状態に入りやすくします。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
メール　　　携帯　atrayoga@docomo.ne.jp
　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

シヴァナンダヨーガ＆チャイ を開催しました。

月一恒例の シヴァナンダヨーガ＆チャイ を開催しました。

ヨーガ実習後の「チャイとともに聖典にふれる」では
『ヨーガ・スートラ』 の第二章に入りました。
みなさんと時間の許す限り話合い、自己の理解を深めました。

完璧に理解できなくても大丈夫です。
スートラの言葉より自分自身を振り返り、考える機会をもち、
「知識」より「智慧」を大切に育てていきましょう。


リキタ・ジャパにトライしてみました。


◎来月の予定は
　　　１１月２８日（日）１０時半～
　　　詳細は→コチラ

　　ご参加おまちしています。

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２４（日） シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、１０月２４日（日）に開催します。
　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



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電話　　　　　　090-7675-5299
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１０月のヨーガを深める

さわやかに空が澄み渡り、秋の空気を感じるようになりました。



＜お知らせ＞
先月「バウルの唄」を聴きに行った、京都・妙蓮寺の庭
２３（土）奈良・吉野山での講演が決まったそうです！詳細は→コチラ　　


１０月のヨーガを深めるは先月に続き
「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナヤーマ」の実習です。

「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナーヤーマ」は
両鼻を均等に使うことで、心身のバランスが保たれ、心が安らぎ、集中力がつきます。

この呼吸法は
「スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ」、「ハタ・プラーナーヤーマ」
「ナーディー・ショーダナ」とも呼ばれ、何に重点が置かれるかで呼び名が変わるそうです。

息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダを生き生きと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
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シヴァナンダヨーガ＆チャイ を開催しました。

月一回開催しているシヴァナンダヨーガ＆チャイ、「聖典にふれる」に
ご参加ありがとうございました。

アトラのある津市にお住まいの方だけでなく、
四日市、鈴鹿、松阪、伊勢からと集まってくださりました。



少しずつ進めている「チャイとともに聖典にふれる」の
『ヨーガ・スートラ』は第一章が終りました。来月からは第二章に入ります。

しっかり理解できなくても大丈夫です。スートラの言葉より
自分自身を振り返り、考える機会をもつことが大切です。

◎来月の予定は
　　　１０月２４日（日）１０時半～
　　　詳細は→コチラ

　　ご参加おまちしています。

◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
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２６（日） シヴァナンダヨーガ＆チャイ のお知らせ

月１恒例講座のシヴァナンダヨーガ＆チャイは、

　　今度の日曜、９月２６日（日）に開催します。
　　みなさまのご参加お待ちしております。



Sivananda　Yoga
ヴェーダンタ哲学やマントラの詠唱など、精神性にも動きを置いたヨガです。
クラスは深いリラクゼーションとプラーナヤマ（呼吸法）から始まり
そして12の基本的なポーズに焦点を置きます。


■時間　１０時３０～１２時４５

■内容　シヴァナンダ・ヨーガ
　　　　　　マントラ、呼吸法、基本の１２のアーサナ（ポーズ）

　　　　「マットの上だけでないヨーガ　～聖典にふれる～」
　　　　　チャイを飲みながら、ヨーガのもつ思想、哲学を深めていきましょう。
　　　　『ヨーガ・スートラ』
　　　　　　聖典には人間の生き方、目指す境地の真理が記されています。
　　　　　　自らを探究し、しなやかな心への手がかりになります。

■対象　　ヨーガ初心者～

■参加費　フリー会員　無料　　月会員・回数券１回分
　　　　　　　会員　ドロップイン代
　　　　　　　会員外　ビジター代
　　　　　　　別途チャイ・資料代　　５００円



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９月のヨーガを深める

９月のヨーガを深めるは
「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナヤーマ」の実習です。

「アヌロマ・ヴィローマ・プラーナーヤーマ」は
両鼻を均等に使うことで、心身のバランスが保たれ、心が安らぎ、集中力がつきます。

この呼吸法は
「スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ」、「ハタ・プラーナーヤーマ」
「ナーディー・ショーダナ」とも呼ばれ、何に重点が置かれるかで呼び名が変わるそうです。

息をすることは生きること。正しい呼吸はカラダを生き生きと健康に保ちます。
良い呼吸をしていきましょう。


◆◇◆お問合せ・ご予約◆◇◆
電話　　　　　　090-7675-5299
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　　　　　　ＰＣ　spaceatra@mail.goo.ne.jp

シヴァナンダヨーガ＆チャイ を開催しました。

月一回開催しているシヴァナンダヨーガ＆チャイ、「聖典にふれる」に
ご参加ありがとうございました。



全員がすべてのアーサナ（ポーズ）にチャレンジされていましたね。
最後の深いリラクゼーションはいかがでしたか？

その後の「チャイとともに聖典にふれる」も少しづつ進んできました。
疑問に思ったり、納得できたり、または意味不明、理解不能であっても大丈夫です。
こういう機会をもつことに意味があったりします。

◎来月の予定は
　　　９月２６日（日）１０時半～
　　　詳細は→コチラ

　　ご参加おまちしています。

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