現在、旦那さんと青虫生活中（笑）
コロナになり、外出も減り、旦那さんはリモート・・・
はい！コロナ太りしてましたぁー！！(；・∀・)
１年位前？から？夕飯に炭水化物を摂取しないようにしてましたが、それでも体重減らず(^_^;)
で！夕飯にはサラダを中心におかずは一品にして、汁物（スープ）だけ
サラダはグリーンサラダですが、野菜はアレコレ入れて楽しんでます
ドレッシングは使わずに
オリーブオイル（品質が良いもの）
又はアマニ油
胡椒（黒・白・ミックス等）
自然塩（ミネラル豊富な物）
レモン汁（これは濃縮還元タイプでも可）
胡椒はその日の気分やサラダにあわせて、直にミルで引いてかけてます
塩は殆ど使わないようにしてます
使うときは耳かき１杯て程度
オイルとレモン汁はそれなりに使ってます
サラダはカロリー低いけどよく噛むのでお腹いっぱいになりますねぇー
おかずはなるべく高タンパクを心掛けてはいます
（まあーそうは中々いかないけど・・・）
始めて１週間
私は1キロ減りましたヽ(=´▽`=)ﾉ
旦那さんはあまり変化してない
まあー それでも健康には良いので、しばらくは続けていこう♪
ちなみに・・・朝ごはんと昼ごはんはしっかり食べてますよ
昼ごはんにラーメンだって食べますよー（笑）