新年からは体操で。

ブログに訪れていただきありがとうございます。

　今朝の出雲　東に大山　西に　三瓶山見えました。

と、言うことは　お天気は下り、明日は雪ですね。

　足腰強化にトレーニングジムへ。

二度と　転んで入院しないように。

　

　いきなりジムではなく、高齢者には体操しながら

基礎体力や足腰を鍛えることからと勧められます。

　すばらしいコースだと思います。

椅子に座りながら　足を動かしたり

腕を連動したり。

頭の体操で、足と手を逆に動かしたり。

　約60分　休憩しながら。

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体が温まりました。

太ももの筋肉が衰えていることが

よくわかりました。

　3年前から　始めていれば怪我もなかった。