夏バテに勝つには！

根っからの体育会系の私は、夏バテに勝つカラダづくりには日頃の運動が一番だと思ってます
もちろん、食生活も大事ですし個人差はありますが効果は確実にあると思います。
その運動のおかげで私自身、夏バテはほとんどしません。この真夏でもトレーニングで大汗かいてます。
ただ、夜中の寝苦しさには参りますね。熱帯夜とはよく言ったものです。

この夏に運動して体力つければ夏に強くなるでしょう。
まずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか？
ただし、ここで重要なのは水分補給！昔は運動中に水を飲むとバテるなんて言われてた時代もありましたが、
スポーツ医学によるとそれはまったくのウソです。
熱中症、脱水症状で下手すると生命の危険にまで及びます

そこで運動時の水分補給にて説明させていただきます。
運動の３０分前に４００ｃｃ前後、運動中は１５分毎に１００～２００ｃｃ飲むようにします。
普通の水では発汗により失われた水分のみならずミネラル等の栄養成分が摂取出来ないので麦茶かスポーツドリンクがオススメです。
特にスポーツドリンクは体内にすばやく吸収され最高です。
ただし、そのまま飲んでは糖分が多いため出来れば希釈用の粉のパックをお求めになり２倍に薄めて摂取してください。
皆さん今日から運動してみませんか！一日おきに出来れば一番ですが週一回でもウォーキングなりジョギングすれば効果絶大です。
ただし、無理は禁物。暑さは体力を消耗させますので体調と相談して実践してみましょう。
最初はかったるいしめんどうくさいですが３ケ月もすると運動しなきゃいられないカラダになります。
運動後のお風呂、そしてビール格別です。

でも、夏に強い私も冬は大嫌いです！寒いの大の苦手。猫はこたつで丸くなるです。


本屋　勝海（モトヤ　カツミ）

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