【痩せたいなら筋トレじゃなく〇〇から】

おはようござます。

ソブリンです。

仮住まいによるホテル暮らしも１３日目を迎え、

色々なピークが・・・💦

原理原則に立ち返り、家にいる生活と同じく行動して、

体型も徐々に戻りつつあります(;^_^A

さて、痩せたい、夏までに可愛い水着を着たい！と思ったら

筋トレ！からじゃなく『食事』から始めよう。

栄養はしっかり摂れてカロリーは、おおよそ-700kcalほど制限が見込め、

約1.5か月で-3～-5㎏減少が期待⇒40代夫婦（私たち）がすでに体験済み。

もし、難しいなら、初めは今の食事を腹八分目に意識してみましょう。

するとおおよそ−400kcalほど制限が見込めるので、

続けてると、月に−1.5kg〜−2kgほど体重減少が期待

そもそも日々の栄養やカロリーを摂りすぎてるので減らせば、

本来の体型に戻るのが原理原則。  

40代夫婦が実践して結果を出して、今もストレスなく食べて健康的な

生活を過ごしているので、確かです、たぶん。。

２０２４年は、何事もチャレンジする年です！

42歳夫婦合計-8㎏減！お手軽ダイエット術　-第1章-｜ソブリン@健食家

無理せずダイエット成功した方法（40代の成功談）

おはようございます。

ソブリンです。

今日も楽しく生きましょう✨

私たちが無理せず健康なからだと暮らしを手に入れ、

毎日を楽しく過ごせている体験談を紹介します。

【40代の成功談】

 無理せずダイエット成功した方法

• 食生活を見直した  
• 食べる順番を変えた  
• 牛乳→豆乳に変えた  
• 添加物は排除した 
• 起床時、感謝する  
• 白湯を飲む 

ほんの一例です 

運動苦手な妻でさえ、嫌でも体重・体脂肪がストンと落ちた✨ 

大切なのはコレ

→「口から入るもの」

を意識してみてください。

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【ダイエット失敗する方の特徴】お金かけすぎ問題

おはようございます✨ 

ソブリンです。 

#朝活 1025日目 

お久しぶりの投稿です・・(;^_^A

３回目のマイホーム計画と同時並行でお家の売却、移住と

やっており、６月からずっとバタバタと過ごして、

あっという間に１１月・・・🤯

健康生活は、何とかしているもののこれと言ってダイエットや

運動などもろくに出来ていない・・・。

ですが、夫婦の体型は、よりスマートになって行くのは

なぜ・・・（笑）

さて、今日はダイエットのお話し：

#ダイエット 頑張ってるけど痩せない～という声を 多く聞きます。

そういう方が失敗する特徴が

•  お金をかけすぎ
•  食事の基本が出来てない 

40代夫婦が実践し計-10㎏減の方法

• お金かからない 
• 制限しない食生活 

ちなみに妻は、運動苦手です💦 

冬にかけて脂肪を溜め込む身体の仕組みになってきます。。

さぁ、まずは現在の食生活を見直しましょう。

Let's try

ダイエット始めるなら筋トレより食事の見直しから

おはようございます✨

ソブリンです。

ダイエット始める際、摂取カロリー制限をしよう、とよく言われます・・

40歳男性で必要エネルギー2700kcalって多くないですか？？ 

出典：大塚製薬

年齢と共に燃やす基礎代謝がどんどん減少するから、

毎日の食事を野菜と鶏肉たっぷり食べれば、

自然と健康になれるしダイエット成功できます 

運動も大事ですが、最初にやるべきことは

「食事の見直し」から。 

表はあくまで参考までに　

今日も楽しく過ごしましょう(^▽^)/

浮き輪肉を落とす一番の方法は運動？食事？

おはようございます✨

ソブリンです。

白湯から始まる朝活スタート(^▽^)/

浮き輪肉を落とす方法はあるの？

 浮き輪肉を何とかしたい、とキツイ運動やツライ筋トレしてる人がいますが、成果出るまでどのくらいかかります？

結果から申しますと、

 食事改善した方が成果が早い

運動苦手な妻でさえストレスなく健康体型になり、

40代夫婦揃って実践済み✨

 食事改善＋運動は最強ですが、焦らず食事から始めましょ