自分の免疫力を上げよう

おはようございます
ようやくお日様も見えてきた松本市です。
もうすぐ成人の日ですね
新成人の皆様、おめでとうございます。

さて、今日は前回の最後にも書きましたが「免疫力」のお話です。
免疫力とは、体内に侵入したウイルスや細菌、体内で発生した癌細胞などの異物に対し
監視・攻撃することで自分の身体を病気から守ってくれるもので
生まれながらにして人間が持っている力です。

この免疫力が低下すると、体内の異物をやっつけることが出来ず
風邪やインフルエンザ、様々な病気にかかりやすくなってしまいます。
免疫力が低下する、主な原因には「食生活の乱れ」があります。
ビタミンやミネラルの摂取不足や、脂肪の摂り過ぎ・肥満は
免疫力の低下につながります。
毎日の食事の中で、良質なたんぱく質と適切なエネルギー摂取
全体的な栄養素のバランスが大切です。
また、それ以外にも加齢やストレスで免疫力は低下します。
加齢は人間誰しも平等に訪れることですが、ストレスは自分である程度のコントロールが出来ますよね。
物理的ストレスや精神的ストレスなど、色々とありますが
「病は気から」という言葉があるように、気持ちが落ち込んでいると病気になりやすく
病気の進行も見られます。これは、ストレスから免疫力が低下することが
1つの原因であると、科学的にも最近わかってきました。

自分の身体を守れるのは、他の誰でもない自分です。
普段の食生活に気を付けたり、趣味を通してストレスの発散をしたり・・・
ご自身の「免疫力」を上げていきましょう！