その食べ方、肥満を作りますよ

おはようございます。
今日は前回の続きです。
少しでも意識をすることが、健康への第一歩です。
さあ、普段の食生活を照らし合わせてみましょう。

①100％天然果汁（濃縮還元）の市販のジュースをよく飲む
→果物だから身体にいい！と思いがち（？）ですが、味を調整するために
ほとんどの製品に砂糖が添加されています。
スポーツドリンク・アミノ酸飲料・飲むヨーグルトも同じです。
飲みすぎ注意です(・・;)

②夕食後のデザートは果物
→寝る前の果糖は、速やかに中性脂肪に合成されます。
果物を食べるなら朝がお勧め！！

③朝ごはんを抜く（朝はおなかが空かない）
→食事と食事の時間が空くほど、身体は脂肪を貯め込もうとします。
夜ごはんを食べ過ぎていると朝ごはんを美味しく食べられません。
夜ごはん、食べ過ぎたりしていませんか？

④肉は太る・・・、卵はコレステロールが心配で・・・食べないという方
→肉類や卵は優秀なタンパク質です。いくら摂取カロリーを減らしても
タンパク質不足から基礎代謝が落ち、リバウンドにつながります。
結局太りやすい身体になってしまいます。

いかがでしょうか？
特に④に関しては、あてはまる方が多くいらっしゃるのではないかと思います。
体重を減らすために、と言って「食べない」のは身体にとってよくありません。
「栄養」の面から見ると、肥満を予防・解消し、健康的な身体を作るためには
適切な量をバランスよく食べることが大切です。
ぜひ、この記事を読んでいただいた皆さんには、少しずつでも
気にして頂けたら嬉しいです。

＊日常的に運動（体を動かす）を取り入れることも身体にとって良いことです。
個人的にはこちらも頑張らなくては・・・と、思っております。(;O;)

それでは今日も1日頑張りましょう！