「ノルディックウォーキング」

　　


久しぶりのノルディックウォーキング、暑さを避けて西原公園の木陰を探しながらノルディックウォーキング、小一時間。

丁度良い運動となりました。

それにしても参加された方は、皆さん　お元気ですね　　

　

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

今日の「Smileすまいる」、今まで最高の参加人数　10名方が参加されました。

高井先生から直接、健康体操を教えて貰いました。
ストレッチ・柔軟体操～カエル足グッズを使っての足指エクササイズ～ボールを使ったエクササイズ～しりとりゲーム
しりとりゲームは、隣の人が言った「言葉」を言ってからの「しりとり」　これが中々スムーズに出来なかったりして　皆でお腹を抱えて大笑い

　　　

脳トレは「漢字四字熟語」「計算問題」「迷路」、今回は「迷路」が一番難問だったようです

橋本先生の栄養指導は「コラーゲン」について、食事でコラーゲンを摂取するのが一番だそうです。

　　　

本日の槇塚台レストランのお弁当は「白身魚のマリネ・ゆで卵・大根と手羽の煮物・糸コンの真砂煮」　569kcal たんぱく質22.1ｇ　塩分2.2ｇ

ウオーキング俱楽部「第21回 集会＆健康講座」

８月のウオーキング俱楽部は室内で開催されました。

「ロコモ度チェックシート」でロコモ25チェック、2ステップテスト

2ステップテストで盛り上がりました　

その後、「歩行の若年者から高齢者の変化」を確認して、今後の克服策を各々、再認識しました。

最後は今年のウオーキングの映像を観ながらお茶を頂きました。

　　　　

「まち美化清掃活動」

　　

毎月最終水曜日に開催されている清掃活動、連日の猛暑で夕方といえども暑い、、、

軍手、ゴミ袋、ゴミバサミ、虫よけスプレーは南区役所が用意してくれます。

毎回　ボランティアで参加してくださる女性メンバーは2名、一人の方は５月に膝を骨折したにもかかわらず、杖をついて参加してくれました。Tさん、Yさん　いつもありがとうございます
高齢化していくボランティアメンバー、いつまで協力してもらえるんだろう！？



新しいボランティアメンバーは現れそうにない現実、、、
時代とともにライフが変化していく支え合うということも難しくなっていくのかな？

時代を象徴するかのように、
南区役所、栂・美木多駅前周辺をゴミ拾いしたら、桃山台小学校の生徒さんとボランティアメンバーが植えた駅前花壇に黒いマスクが丸めて捨てられてた、それも一つではなく何個も。
同じ黒いマスク、丸め方も同じ、きっと同一人物が電車を降りて捨てたんだろうな？
どうして自宅まで持ち帰れないんだろう？？？
　


そんな思いを持ちつつ、お掃除した後は気持ちよい！！

南区役所が用意してくれた冷たい飲み物を頂いて、ご褒美は嬉しいです

　来月は8月３０日（水）17：45から南区役所玄関前集合です。　
　　　　　何方でもご参加いただけます

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

　

今日も35℃を超える暑さにもかかわらず、９名の方が参加されました。

高井先生の体操、柔軟体操、ストレッチ、ボール体操、手足を動かしながらボールを操るの四苦八苦

脳トレの計算問題、漢字、脳トレクイズ

橋本先生の栄養指導は「ビタミンＢ1　アリシン」のお話

槇塚台レストランのお弁当は「冷しゃぶしゃぶ、夏野菜の甘酢あん、きゅうりの中華酢和え」651cal　たんぱく質17.9g　塩2.8g

　来週火曜日、８月１日も開催します。

　　　

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

連日の猛暑、今日も暑いです

高井先生が来られて、健康体操、ストレッチ運動から　カエル足のグッズを使って足の体操、ボールをを使ってと室内でも水分補給は欠かせません。

脳トレは、時計の計算問題、漢字のクロスワード、迷路、そして最後に先週の答え合わせしました。

橋本先生の栄養指導は「お酢について」

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鯖の南蛮漬け・だし巻き卵・バター醬油の無限ごぼう・蒲鉾の柚子胡椒和え」

　

「折り紙教室」～紫陽花飾り～

7月の「折り紙教室」は「紫陽花飾り」

同じパーツを１２個作って繋いでいく単純作業なのに　これが実に難しい

結局、生徒が講師の方に各々、教えて貰う？というより作って貰ったということになりました

次回は１１月に「クリスマスツリー」を教えて頂きます。

　

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

本日の「Smileすまいる」高井先生はリモートで健康体操を教えて頂きました。

リモートだと、いつもより10分長い健康体操となり、一生懸命に体操された参加者の皆さんは少し疲れたかも！？

脳トレーニングの新しい計算問題は解答出来ず、来週火曜日までの宿題となりました。

橋本先生からは、先日の検査結果を頂きました。

今後は三ヶ月に一度のペースで測定を行い、一年後の結果が今日と同じ　もしくは　更に良くなっていると良いね！！とコメント頂きました。

皆さん　頑張って継続していきましょう！

本日の槇塚台レストランのお弁当は「酢豚・ビーフン・キャベツの中華塩もみ」735kcal たんぱく質18.0ｇ　塩分2.5ｇ

　体験参加は随時受付中です

　　　　　

スマホマイスターによる市民のためのスマホ講座

すまいるセンタ－の会員さんに「スマホ講座の参加者募集」をメール配信したところ、9名の参加申し込みがありました。

スマホマイスターの方に　お越し頂いてマンツーマンで教えて頂きました。

あっという間に９０分が過ぎ、終了時間がきても質問が尽きない、、

きっと、「もう一度、スマホ講座を開催して欲しい」という要望が出そうですね

　　

「Smileすまいる」～堺市担い手登録型通所サービス

本日も高井先生と橋本先生にお越し頂きました。

高井先生の健康体操、橋本先生の栄養指導を毎回参加されてる皆さんは、とてもお元気です

本日の栄養指導は「栄養ワンダー」今年のテーマは「間食のすすめ」
https://www.dietitian.or.jp/84/2023/1.html
大人の間食、身体に良い間食を学びました。

栄養ワンダー協賛企業からのお土産、キーウイと牛乳も頂いて嬉しい

本日の槇塚台レストランのお弁当は「鶏肉のオーロラソース和え・カボチャとがんもの煮物・きゅうりとワカメの酢の物・」

次回は７月１１日（火）開催予定です
　　　　　　　　　体験参加は随時受付中です