６月２７日に桃山台小学校生徒さんとボランティアメンバーで移植した「ヒマワリ・千日紅・ジニア」が順調に大きくなってます
向日葵は蕾をつけてるのも
また、ジニアは咲き始めているのもあります。
来週には向日葵が咲くかも
これからが楽しみですね💕
新しい花壇の工事も順調に進んでいます。
高井先生の健康体操は準備運動後に初めて
「mini light Molkky」ミニらいとモルック ※フィンランド生まれのスポーツ
ヒマワリチームとローズチームに分かれて２回対戦しました。
チームプレイは盛り上がります(^^)v
今日は３名の方が体験参加されました。
体操終了後は「脳トレ」
今日の橋本先生の栄養指導は「食物繊維」
毎日の食事に食物繊維が多く含まれる食材を取り入れてましょう
本日の槇塚台レストランのお弁当は「れんこんとエビのさつま焼き・牛肉入りきんぴら・エリンギとウインナーのバター炒め・春雨サラダ」615cal、たんぱく質24.3g、塩1.6g
11月のウオーキング俱楽部では近鉄奈良駅～東大寺～二月堂～若草山～春日大社～興福寺のコースを歩いてきました
平日なのに多くの修学旅行生や外国人で賑わっていました 
ポカポカ陽気の下、紅葉も楽しめました
来月、12月12日は「滝田古道」です
高井先生の健康体操、脳トレ、橋本先生栄養指導をサクサクとこなされている参加者の皆さん
毎週火曜日の体操、脳トレ、栄養指導、槇塚台レストランのお弁当の効果を体感、そして実感されてきているようですね～
本日の槇塚台レストランのお弁当は「豆腐ハンバーグ・サツマイモのレモン煮・ほうれん草の辛子和え・春雨の酢の物」
来週火曜日も開催します
体験参加は随時受付中です。
４月度の桜満開ウォークに続き、５月度はチューリップ満開の馬見丘陵公園です。
過去に見たことも無いほどのチューリップの種類とその本数に圧倒されての公園ウォークを楽しんで来ました
職場の花壇の「クリスマスローズ」
花は咲いたけど、昨年より花の数は少なく、葉っぱも元気が無い
原因は分かっている
お手入れ、水やりや肥料を怠った
植物も人間も正直だぁ
唯一の救いは「モッコウバラ」の新芽が顔を出してくれかけていること
もうすぐ黄色のモッコウバラが満開になることでしょう
1月最終の「Smile すまいる」
高井先生の健康体操は首筋ストレッチ、ふくらはぎのストレッチ運動からスタート
今日は顔、ほっぺたを膨らませて指で押す体操も 小顔効果があるそうです
その後はボールを使ったり、
参加者の皆さんが思いついた「言葉」で
「春」は右手を
「夏」は左手を
「秋」は右足を
「冬」は左足を
皆さん楽しみながら、これも良い運動になってました。
計算問題は難なく解答されて、次の脳トレのクロスワードパズルでは ちょっと難しかったのか
皆さん、時間がかかっていました
橋本先生の栄養指導は「おから」について「おから」には以外とカルシウムが沢山含まれている、食物繊維も豊富なので積極的に取りましょう
本日の槇塚台レストランのお弁当は
「鰆の塩焼き・わかめ入りだし巻き卵・卯の花・コールスローサラダ」
516cal たんぱく質 20.0g 塩 2.2g
健康体操は まずは準備運動で身体に温めてから、ボールを使ったエクササイズ、脳トレも兼ねたしりとりゲームエクササイズ、
運動終了後、休憩を挟んで 次は脳トレ、音読問題、迷路問題、計算問題、今回も計算問題が難しかったみたいです
橋本先生からは 今日のお弁当に入っている「筑前煮」の謂れの説明を
お弁当をいただく前にいつもの挨拶 「鶴のように亀のように長生きしたいなら、つるつる（鶴鶴）飲まずによく噛め噛め（亀亀）
本日のお弁当のメニューは 鰆の竜田揚げ、筑前煮、大根とカニカマの梅おかかサラダ、美味しかったです
堺市担い手登録型通所サービスが始まりました。本日は体験会ということで事業対象者以外の方にも体験して頂きました。
脳トレ＆健康体操＆食生活改善で「活き活き健康長寿」が目標です。
高井先生による「脳トレ＆健康体操」
橋本先生による「食生活改善」
体験会に参加された方は皆さん全員「今後も継続したい」という声が！
毎週火曜日１０時１０分～１２時３０分、利用料は1回800円（1割負担の方）※お弁当代600円を含む
体験会は随時受付中です。ご興味ありましたら、すまいるセンターまでご連絡下さい。
「まちライブラリー＠すまいる」
少しリニューアルしました
見やすくなりました
来月古本市開催しますよ～たまたま「葬送サロン」の活動日に参加されていた方々に無茶振りして描いて頂けた「桜の黒板アート」良い感じ
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