パイプを使って

パイプを使った筋肉ほぐしです。

仰向けに寝て

・ハムストリングをほぐします。

　

・ふくろはぎをほぐします。

　

　ほぐしていない方の足をほぐしている方の足の上に伸せます。

うつぶせになって

・ハムストリングの表をほぐします。

　


表面の筋肉がかちこちの時は、

ソフトボールや、野球のサインボールで、ほぐせるんですが、

ある程度、ほぐれると、ボールでは、固まった筋肉のところが

逃げてしまって、やってるわりには、ほぐれていない。

そんなイメージを感じていました。


そこで、点ではなく、線で抑えることのできるパイプを使ってみました。

ボールでやっているより、よくほぐれます。

まぁ、お試しくださいませ。

これは、個人差などいろいろあると思いますので、

あくまでも自己責任ですよね。

　

　

点から線へ 線から面へ

先日の山歩きから、まだまだ、ほぐしが足りないことがわかりました。


数年前までは、「まずは痛みのない生活。」

以前ほど、痛みのない生活になってくると


今は、「山歩きの出来る生活」へと、

欲深いもんですね。


そこで、考えました。

今までは

　・ボールを使って、筋肉を「点〜線」でほぐしていました。

これでは、今までと変わらん。と、思い。

なにか別の方法でと・・・

　・まずは、竹筒を使って筋肉を「線〜面」で、
　　ほぐしてみました。

　　ある程度筋肉がほぐれてくると、
　　ボールでは、筋肉の固まりから外れてしまい、
　　うまく、ほぐせないような感じでした。

　　竹筒を使うと、筋肉全体を伸ばすようなイメージでほぐせるようです。

　　比較的、全体をほぐすような感じになりました。

さらに、

　　竹筒は、どこでも手に入るものでもないですし、
　　比較的簡単に手に入る
　　水道のパイプのジョイントを二種類買って試しました。





　　これ、今のところいい感じです。

　　ボールでほぐすのと、同じような感じで、

　　ボールの代わりに、水道パイプのジョイントを置くのです。

　　それで、身体を乗せて、筋肉をほぐしていく。

　　しばらくは、これで、更なる柔らかい筋肉つくりをしようと思います。

さて、たまには、ほぐしレベルチェックをしますか？

こんばんわ。

いつも、ブログを拝見していただき、ありがとうございます。

マッサージばかりでは、つまんないんで、

たまには、ほぐしの効果の確認の意味合いもかねて、

以前、登っていた屋島という山を歩いてきました。


結果からすると、

・お尻の筋肉が突っ張ってくる。

・膝の大腿直筋が突っ張ってる感じ

・ふくろはぎが、ひきつってくる感じ

みっつの筋肉がまだまだ、硬いってことがわかりました。


山を歩いたというより、

屋島ドライブウェイを山上まで上がって、

駐車場に車を停めて、お参りしてから、



自分の行けそうなところまで、山道を下り

途中で折り返して、山上まで戻りました。





やっぱ、まだまだですね。

先に書いたように、筋肉が突っ張ってきます。

ほぐしのポイントがわかったので、

もっと楽に山歩きが出来るように、ほぐしてみます。