・・・今日も修学旅行生・・・何て素晴らしい一週間のスタート・・・
パトロールしたい・・・
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◎ロードワーク
距離:4.5キロ
サーフェース:砂浜
散歩感覚のラン。
帰宅後体幹トレ&ストレッチ
トレ後体重:60.1Kg
◎ジムワーク
ロープ:1R
シャドー:2R
バッグ中:2R
バッグ大:2R
ダブルボール:2R
バッグ小:2R
バッグ大:2R
クーリングダウン
バッグ大:2R(オーソドックス)
シングルボール:1R
シャドー:2R(1Rオーソドックス)
ロープ:1R
アブローラー:10回
3Fで体幹中心の筋トレ&ストレッチ
水分摂取量:1.0L
トレ後体重:60.4Kg