今日のジムトレ 朴の場合

※ ストレッチ

※ ロープ ノーインターバル3R

※ シャドー4R

※ ダブルボール3R

※ 細マッチョ君の鬼ミット4分2R

※ 細マッチョ君の鬼ドラミット4分2R

※ 続細マッチョ君の鬼ミット4分2R

※ サンドバック小 3R

※ サンドバック大 3R

※ 細マッチョ君の鬼ラダートレ2R

※ サウスポー細マッチョ君とスパーリング3R

※ バックエクステンション 10kg負荷 12回×3セット

※ オブリフレクサー5kg負荷 左右15回×3セット

※ 続サウスポー細マッチョ君とスパーリング2R

※ アセヲ君のありがたいボディ打ち。左右真ん中各36回

※ 細マッチョ君のありがたいボディ打ち。真ん中36回

※ 腹直筋、左右腹斜筋の腹筋 各100回

※ アセヲ君とディフェンスを意識したマススパーリング3R

※ ストレッチ

アセヲくん、細マッチョくん
ありがとうございました。



ジョビくん、一緒に練習出来なくてごめんなさい。