隊長との久しぶりのジムトレ

あ、どうも朴竜です。
日曜日、久しぶりに隊長にお会いしました。秋雨前線の影響により警邏活動が思うようにいかないらしく、仕方なくジムにいらっしゃったようです。


☂ ストレッチ
☂ 見よう見まねのブラジル体操2R
☂ シャドウ2R
☂ シングルボール2R
☂ ダブルボール2R
☂ ロープをくぐってのシャドウ2R
☂ ロープ2R
☂ 5種類のバッグ合計10R
☂ ドネ隊長とのマス5R
☂ 見よう見まねのブラジル体操1R
☀︎ 肩スナップシャドウ1R
☀︎ 3階で筋トレ40分
☀︎ ストレッチ

ドネ隊長、アセ師匠！
ありがとうございました！