人生を変える300の言葉
148.怒りの感情が出たときは、深呼吸をしてみる
プラス発想
人には、喜怒哀楽、さまざまな感情があります。
怒りの感情が出てくると、
怒らせた相手と同時に自分をも攻撃し、
怒りや恨みの悪循環が起こります。
怒りの感情が出たときは、一度、深呼吸をしてみましょう。
それが自分に何を教えようとしているのかを考え、
感情を相手にそのままぶつけるのではなく、
プラスの思いを伝えるようにしましょう。
おはようございます。
私は昨年８月にアンガーマネジメントファシリテーターの資格を取得しました。
アンガーマネジメントは６年前くらいから学んでいましたが、コロナをきっかけに資格取得にチャレンジしました。
怒りの感情とともにアドレナリンが出て、体内を６秒から１０秒かけて駆け巡るそうです。
「怒りの感情が出た」と思ったら、先ずは、少し間を置きましょう。
そして、この感情は表出すべきと思ったら、出せばいいし、
出さない方がいいと思えば、出さないようにすればいい。
今日も１日がんばりましょう。