滑舌・話し方改善方法
滑舌・話し方の秘訣は、しっかりと口を開いて発音するよう心掛けて話すことです。
■滑舌チェック「声の瞬発力」
口の前に手をあてて以下の文章を発音します。
「手術 手術 摘出手術」
サ行のところで手に息があたらな人は、声に瞬発力がない状態になります。
■滑舌チェック「呼吸のコントロール」
ストローを使ってグラスの中の水を一定の強さで吹きます。
このとき泡が途切れたり、吹きこぼれる人は呼吸のコントロールが上手く出来ていない状態になります。
■滑舌チェック「表情筋」
「きくくり きくくり みきくくり」を発音します。
イの段のところで、口が横に開いていない人は表情筋が硬い可能性があります。
■滑舌改善方法「腹式呼吸」
お腹を使う腹式呼吸は息の量が増え、よく通る声になります。
驚いた瞬間に「はっ」と息を吐き、お腹がへこむ感覚で行うのがポイントです。
今度は吐く息に声をのせます。
「あっ、あっ、あー」
■滑舌改善方法「口の正しい開き方」
・「い」「え」「あ」「お」「う」の順番で行います。
・にっこり笑って「い」と発音。
・人差し指と中指2本分の幅で「え」と発音。
さらに口を開けて「あ」と発音。
・少し口を閉じて「お」と発音。
・口をすぼめて「う」と発音。
「い」～「う」を連続で繰り返し発音します。
■滑舌改善方法「息に瞬発力をつける」
「す」ではなく「すっ」で息を吐きます。
何度も練習することで息に瞬発力がつきます。
■滑舌改善方法「正しい呼吸のコントロール」
「すーっ」と言いながら、10秒間で息を吐きます。
■滑舌改善方法「声帯のゆるみを鍛える」
音程の高いところから低いところまでを、円を描くように声を出します。
■滑舌改善方法「硬い表情筋をほぐす」方法。
口角（こうかく）を右に2回、左に2回ずつ上げます。
口をすぼめて大きく開きます。
■滑舌改善方法「舌を伸ばす体操」
舌を5秒間前に出します。
舌の先を左右交互に口角（口びるのかど）につけます。
舌を上アゴに付けて離します。
滑舌・話し方改善方法
滑舌・話し方の秘訣は、しっかりと口を開いて発音するよう心掛けて話すことです。
■滑舌チェック「声の瞬発力」
口の前に手をあてて以下の文章を発音します。
「手術 手術 摘出手術」
サ行のところで手に息があたらな人は、声に瞬発力がない状態になります。
■滑舌チェック「呼吸のコントロール」
ストローを使ってグラスの中の水を一定の強さで吹きます。
このとき泡が途切れたり、吹きこぼれる人は呼吸のコントロールが上手く出来ていない状態になります。
■滑舌チェック「表情筋」
「きくくり きくくり みきくくり」を発音します。
イの段のところで、口が横に開いていない人は表情筋が硬い可能性があります。
■滑舌改善方法「腹式呼吸」
お腹を使う腹式呼吸は息の量が増え、よく通る声になります。
驚いた瞬間に「はっ」と息を吐き、お腹がへこむ感覚で行うのがポイントです。
今度は吐く息に声をのせます。
「あっ、あっ、あー」
■滑舌改善方法「口の正しい開き方」
・「い」「え」「あ」「お」「う」の順番で行います。
・にっこり笑って「い」と発音。
・人差し指と中指2本分の幅で「え」と発音。
さらに口を開けて「あ」と発音。
・少し口を閉じて「お」と発音。
・口をすぼめて「う」と発音。
「い」～「う」を連続で繰り返し発音します。
■滑舌改善方法「息に瞬発力をつける」
「す」ではなく「すっ」で息を吐きます。
何度も練習することで息に瞬発力がつきます。
■滑舌改善方法「正しい呼吸のコントロール」
「すーっ」と言いながら、10秒間で息を吐きます。
■滑舌改善方法「声帯のゆるみを鍛える」
音程の高いところから低いところまでを、円を描くように声を出します。
■滑舌改善方法「硬い表情筋をほぐす」方法。
口角（こうかく）を右に2回、左に2回ずつ上げます。
口をすぼめて大きく開きます。
■滑舌改善方法「舌を伸ばす体操」
舌を5秒間前に出します。
舌の先を左右交互に口角（口びるのかど）につけます。
舌を上アゴに付けて離します。
動悸
別名
不規則な心拍; どきどきする心臓; 脈打つ感じ
定義
心臓が規則的に強く速く鼓動すること。自分の拍動を意識し自覚していること。動悸を感じる場所は、胸部、のど、または首です。参照 : 頻脈、脈拍（心拍）
考慮すべきこと
正常では、心臓の鼓動は、1分間に60～100回です。健康な人（日常的に運動を行っている人）と心臓の働きを遅くする薬を服用している人の場合は、1分間に55回未満に下がることがあります。
何かに驚いたり恐れたりした場合や、発熱、甲状腺の機能亢進、貧血症あるいは他の病気などで、心臓の鼓動は1分間に100回を超えることがあります。
すべての人がいつかは動悸を経験します。通常、激しい運動や強い感情によって起きた心臓の激しい鼓動は、重大な病気によるものではありません。
動悸を訴える人の多くは心疾患ではありません。しかし、心疾患の可能性を心配しすぎて、正常な心臓の働きに敏感になっている人もいます。一般に、心臓が余分に拍動するのに気づくのは、眠る前や静かに休んでいるときです。
心臓の鼓動リズムが異常な場合、それがどのくらい重要のものかどうかは、原因となる心疾患の症状が他にもあるかどうかによって異なります。
一般的原因
- 早い脈拍（頻脈）の場合、最も多い原因（運動以外）は不安感および発熱
- 薬による心拍の増加
- 甲状腺錠、カフェイン、食欲抑制剤でしばしば起こる
- 抗喘息薬（テオデュールなど）およびたばこのニコチンは心拍を増加させ得る
- 酸性血症（呼吸性アシドーシアまたは代謝性アシドーシス）
- 恐怖心
- 先天性心疾患
- 機能亢進した甲状腺
- 過換気
- 低酸素血症
- 不整脈治療剤、ベータ遮断薬、カフェイン、コカイン、向精神薬、交感神経作動剤などの薬剤
- 心臓の診断手技
注: 動悸の原因は上記以外にも考えられます。上記のリストは、考えられる原因をすべて網羅しているものではありませんし、また、原因として多いものから順に並んでいるわけでもありません。希な病気や薬剤が、この症状の原因となることもあります。また、患者の年齢や性別、および症状の現れ方（性状、経過、悪化要因、緩和要因、随伴症状など）によっては、異なる原因が考えられることもあります。「症状分析」機能を使って、動悸だけが単独で起きているのか、他の病気と関連があるのか可能な説明を探してください。
家庭での治療
ストレスや不安を感じたりする場合は、それらを取り除くことに集中します。
全ての不整脈を、薬で治療する訳ではありません。現在使われている抗不整脈剤にはすべて副作用があり、その中には不整脈より危険で扱いにくいものもあります。
特定の理由で心拍を測定する必要がある場合（シギタリスやβ遮断剤を服用していたり、好気性運動用に測定したりする場合など）を除き、定期的に脈拍を測定する必要はありません。
医師に相談
- 早い脈拍（頻脈）が1時間以上継続する場合、または息切れ、胸痛、異常な発汗、眩暈、失神がある場合
- 余分な脈が頻繁に入る場合（1分間に6回を超えるか、3回以上連続する場合）
- 脈拍が1分間に100回を超えた場合（運動を行わず、不安感または発熱がないのに）
診察室での処理
患者が苦痛を訴える場合は、心臓のリズムをモニターし、必要に応じて緊急治療を行って、リズムを正常に戻します。これ以外の場合は医師は、正確な脈拍数を測定し、問題が起きた時のリズムが規則的かどうかを調べます。しばしば、医師の診察を受けるまでには症状が消えてしまっています。
症状について以下のような質問をされる可能性があります:
- 種類
- 拍動がとんだり止まったりするように感じますか?
- 心拍は遅いですか?
- 鼓動が速いまたは強く、あるいははためくようですか?
- 異常な心拍の感じに、いつも一定なパターンはありますか?
- 不規則的に動悸がしますか?
- 姿勢を変えると動悸がしますか?
- 経過
- 動悸は突然始まったり収まったりしますか?
- 精神的な衝撃によって動悸が起こりますか?
- 関連する症状
- 脈拍（心拍数）は速いですか?
- 心拍はどのくらいですか（1分間の回数）?
- 正常では、成人は100回、子供および幼児はこれより若干多くなります。
- その他
- 他にどのような症状がありますか?
バイタルサイン（体温、脈拍、呼吸回数、血圧）を測定します。
以下のような診断検査をするかもしれません:
- 心電図
- 胸部レントゲン撮影（めったに必要ありません）
- ホルター心電図（24時間）
診察の後で:
動悸に関する診断を、自分の病歴に追加できます。「医療記録」機能を参照してください。
ウィキペディア 無料のウェブ百科事典より
ブルース（Blues）は、米国深南部でアフリカ系アメリカ人の間から発生した音楽のひとつ、またはその楽式。19世紀後半頃に米国深南部で黒人霊歌、フィールドハラー（労働歌）などから発展したものと言われている。
アコースティック・ギターの弾き語りを基本としたデルタ・ブルース、バンド形式に発展したシカゴ・ブルース、ロックと融合したブルース・ロックなど、時を経て多様な展開をしている。
本来の発音はブルーズで、作為的にbluezと綴られる事もある。
歴史
19世紀後半頃に米国深南部で黒人霊歌、フィールドハラー（労働歌）などから発展したものと言われている。
1903年、ミシシッピ州のデルタ地帯を旅行中だったが同州タトワイラーで、ブルースの生演奏に遭遇。この後、彼によってブルースは広く知らしめられることになった。この年を「ブルースの生誕の年」とする見方もあり、2003年はブルース生誕100年を記念してアメリカ合衆国議会により、「ブルースの年」と宣言された。
1920年、メイミー・スミスがオーケー・レーベルに初レコーディング。これがブルースのレコーディングとしては初と言われている。彼女の"Crazy Blues"は、初年度75,000枚を売り上げるヒットを記録した。
戦前のアメリカにおいて、ブルースは米国深南部からセントルイス、シカゴ、ニューヨークなどへ北上し、各地でスタイルを変えながら発展した。元々ギターの弾き語り中心であったが、都市部に展開するにつれ、ピアノとギターのデュオ形式、バンド形式など、より都会的な洗練された形式へと変わって行った。都市部で展開されたブルースのスタイルをシティ・ブルースという。代表的なミュージシャンは、リロイ・カーなど。しかし都会にあこがれる反面、故郷への想いが強く詩に影響を与えている歌が多い。
□ 自分に合うヨーグルトの探し方
平均的にカップ1個が100gのヨーグルト。
これを1日1個食べます。これを2週間から1ヶ月継続して食べます。
例えば便秘が治ってきた、疲れにくくなった、睡眠の質が良くなった、肌がうるおった、なんだか調子がいい、それが自分に合ったヨーグルトです。
最低でも2週間は”同じ”ヨーグルトを食べましょう。
春日部１０００円カット Ｃｕｔ店定休日は
毎週月曜日定休です。
● 長寿の秘訣は「テロメア」を安定させ免疫力アップさせる。
テロメアは最近解明され２００９年にノーベル賞受賞。
テロメアを安定させるには
① ウォーキング１日３０分×５日
② 女性ホルモンのエストロゲン・プロゲストロン
③ 極端な肥満体質でない
④ 食べる順番と食事
最初に野菜を食べる、３０回以上の咀嚼肉と魚を １：１の割合
⑤ 炭水化物脂質類(油、バター、肉魚卵)なるべく減らす。
⑥テロメアが多く含まれる食べ物(ブドウの皮、ピーナッの薄皮)
⑦時折一日の絶食時の夕方６時ごろテロメアが出るそうです。