歩くダイエット

ヘルシア１日１本飲むダイエットは
３ヶ月続けてみて
全然変化がなかったので

今度は、早めに帰宅できる日に
一駅前で降りて歩くダイエット
実践中です



そして
Yahoo! BEAUTY というサイトにある
ダイエットダイアリーを利用して
毎日の体重と食べたもの
運動量などを記録しています



もうすぐ３ヶ月



それで、効果はと言いますと

全然変わらないんだな．．．



まあ、開始時が
目標体重　プラス1.7キロ
という所まで落ちていたから

このくらいにくると
更に減らすのがなかなか大変

でも、２年くらい前には
ちゃんとそこまで落として
更に１キロ以上減ったりしていたから
やれば出来るはずなんだけど．．．



歩くダイエットしている間
時々、開始時より増えてしまう日もあります

大雑把にみて
開始時とあまり変わらない体重で
３ヶ月終わりそうです



時間に余裕があるときは
２駅前で降りて歩いたりしているのに



身体は、足に筋肉が付いたな～と
実感しているのですが．．．



スナックも食べないように
甘い飲み物も食べないようにしているし
牛乳の代わりに豆乳飲んで
スタバでもソイラテにしているんだけどな



もっと効率よく脂肪が燃やせるように
筋肉付けた方がいいのかもしれません



食事は
炭水化物が多いかな～

反省．．．



今、調べてみたら
２駅前から歩いて約５キロ
約200キロカロリー消費

ベーカリーのパン食べたら一気にパァ～



１駅前からだと約3.2キロ
消費カロリーは
約130キロカロリーといった所かな

時間がかかって大変な割に
意外と微々たるものだ～



１キロの体重を落とすには
約7200キロカロリーの運動が
必要という説があります

7200÷130＝55.3...

つまり、１駅前から歩いて帰るのが
55回必要

週に３回→月に12回しか出来ないから

55÷12＝4.58...

そうか、５ヶ月は続けないとダメなんだ

５ヶ月で１キロ．．．



やっぱりジムに行った方が
良いのかな～？