ひきこもりの日曜日

今日は１週間のダイエット疲れが溜まって
外出する気力がなかったので
家でダラダラしていました



こんなにヘトヘトになるくらい頑張っているのに
体重の減りは全然で
一体どうしたらいいのかと
思っております



疲労が溜まりすぎたせいか
今朝は起きたとき
手足や顔のむくみが酷く
体重も、ダイエット前と変わりませんでした
（余分な水分を排出出来なくて
その分、体重が増えたのだと思う）



それから
きっと今は、筋肉がついている段階なのだと思いたい

筋肉は脂肪より密度が高いから

運動をする
↓
筋肉が付いてくる
↓
体重が増える

ということが一時的に起きると
聞いたことがある



でも、筋肉が付くと
基礎代謝量も増えるから

次第に効率良く脂肪が燃焼出来るようになるはず
↓
体重も減るはず．．．



そう信じて頑張るかな



それにしても、こんなに必死になって
ジムでカロリー消費して
週に３回、一駅前で降りて歩いて（3.3キロ）
甘い物も食べないように我慢して




20代の体重＋４キロ．．．って



20代の時は
アイスもチョコもポテチも
食べたいだけ食べて
運動なんか全然せず
今より４キロ痩せていたんだから
すごいよね．．．

年を取ると基礎代謝が減るというけど
こんなに変わるものなのかな



でも、筋肉ついたら
また20代の頃のように戻るはず



現に、３年前、20代の体重に戻していた時も
結構食べても、体重減るばかりで
怖くなってジム辞めたくらいなんだから

今度もきっと．．．

きっと．．．

きっと．．．



筋肉付けるために
タンパク質も摂らないとね～



話変わって
シリコンスチーマー買ってから
以前より料理するようになりました

仕事のスケジュールが４月から
少し早く帰れる日も増えたからなんだけど



夏野菜が美味しくなる季節だから
サラダを毎日食べるようにしたいですね～

最近はカロリーを気にして
リケンのノンオイル・ドレッシングを使っていましたが
（うま塩とごま、美味しい～）

テーブルに市販のドレッシングのボトル
ドンッと置くのも味気ないと思い



ドレッシングも、手作しよう～
と、思い立ちました

毎回作ると良いけど
大量に作って作り置きしておいても
良いんじゃないのかな

タマネギとかにんじんとか
ヨーグルトとか
生の材料入れると、早く食べないといけないけど

調味料混ぜるだけなら
作り置きもOKなはず．．．



「ノンオイル・ドレッシングのレシピって
ネット上にあるかな～」と思って探してみたら
結構たくさんありました

少しずつ試して
我が家好みの味を探したいと思います



さてさて
来週の仕事の準備しなきゃ～