家でWii Fit

三連休最後の今日
引きこもってました

食べるばかりじゃ体重が増えてしまうと
久しぶりにWii Fit しました



最近、体重がすごく増えていて
自分でも怖い

思うように結果が出ないから
諦め気味

ストレス食べて解消しているカンジ

これはヤバイ



慌ててやった Wii Fit
１時間、サイクリングとヨガをやって
消費カロリー　100キロカロリー程度

そうか～



３年くらい前
ダイエット成功した時は
ジムに週１回行って、エアロバイク40分くらい漕いでた
消費カロリーは多分、200キロカロリーくらい

今思うと
そんなにカロリー消費してた訳じゃない

ヨガのスタジオプログラムに参加したり
筋トレほんのちょこっとしていたけど



今やっている歩くダイエット
２駅前で降りて歩くの
約５キロで、約200キロカロリー消費

１駅前で降りて歩くの
約3.2キロで、約130キロカロリー消費

これを組み合わせで
多い週で　660キロカロリー消費しているから
ジムに行ってた頃よりはるかに消費していることになる

なのに何故体重が減らない！？



筋肉がなくて
脂肪の燃焼効率が悪いのかなあ～
ヨガも意外と
筋肉付ける良い運動になっていたのかも



あれから３年経って
加齢とともに
基礎代謝量が
ますます減ってしまったのかも知れない



精神的な心構えも
今と全然違ったのよね
「絶対痩せたい～」って本当に燃えてて
スナックとかほとんど食べなかった

良い結果が目に見えるから
ますますやる気出してたし



今はその逆
何かというと
「どうせ．．．」って思ってしまう
「どうせ頑張っても無駄」



この「どうせ．．．」という気持ちが
怖いなあ



要は心の持ちようで
良くも悪くもなるのだと思うけど

その心の持ちようを
ガンッ！とシッカリ
ポジティブに、ポジティブに
頑張れ頑張れと保っていくのが大変

根っからネガティブな人間だからね～



さてさて！
歩くダイエットして効果見えないから
やっぱりジムに戻った方が良いのか？とも
最近、心が揺れていたのですが



着替え、シューズやタオル、化粧etc持って
移動して．．．だと
余計な時間がかかるし、大変だし

お金もかかるし



歩くダイエットに
時間があったら Wii Fit の
ダブルで頑張ってみよう～



そうそう
「空腹を紛らわすランキング」じゃないけど
お腹空いたら Wii Fit して気分を変えよう～

100キロカロリー消費するのがどんなに大変か
思い出して、いいかも



歩くダイエットは
１日のルーティンの中に
しっかり組み込めるから続いているんで

Wii Fit も、タイミングを見つけてみよう



月　２駅前から歩くダイエット

火　仕事が午後からなので、午前中 Wii Fit

水　火曜日と同じく、午前中 Wii Fit
　　帰り、１駅前から歩くダイエット

木　１駅前から歩くダイエット

金　

土　２駅前から歩くダイエット
　　Wii Fit

日　Wii Fit



こんな感じでどうだ～

まあ、頑張りすぎると続かないから
ほどほどに頑張ろう～