二つの幸せ

二つほど、辛うじてデビューしました☆

1.低バーありの段違いで、補助者なしで初めてＷ降り。

一人だと、振出倒立の時にちょっと頭が白くなりかける
でもって、低バーがあると、どうしても腰をとってしまい、
車輪の勢いが弱い！胸もちゃんと含めていないし、抜きも
甘い！単バーとは全然感覚が違うけど、無理やり車輪を回し
エアーピットへＷ降り。

取り合えず足からはなんとか着地できたけど、勢いにのり
きれていなから、着地後前につんのめってしまう。
車輪＆回転の勢いが遅い時は、抱え込んでいる時間を少し
長めに、且つ強めにした方がいいのかな？

一人でやると精神的な負担がデカイ＾＾；
でも、これに慣れないとね。

取り合えず、『一人でも出来た＝練習回数が増やせる』
のは助かります。事故らないようにせねば！

※車輪は、胸を含んでつま先を送りこんで回す
※倒立を超えたらしっかりとバーを押す
※腰を取るのが早すぎる
※真下での抜きを身体を反らせてしっかりと行う
※つま先を天井へ持っていく
※しっかりと目を開ける
※抱え込みを解くのが早すぎることが多い
　着地点を理解する


2.前方伸身１回捻り

前方半捻り(B難度）をいつからか練習しているのですが、
どうも着地した時に右に大幅に曲がっている（回転は左回り）。
多分、回転開始が早すぎるからだと思うのですが、身体２つ分
位ずれている時にはちょっと凹む・・・

ピット以外でひねったことないし、着地が大幅に曲がるくせに
前方１回捻りをやってみた。

半分以上回転するなんてイメージが出来ない～、1回でも半分
でも同じ難度だからな～と思っていたのですが、練習してみたら
ちょっと面白い

半分捻った後に、腕を胸の前にしまったまま左肩を引くように
したら、ちょっとそれっぽく回れたみたい

後方は、ロンダートの着地でさえ足が痛かったので、この間に
あまり得意ではない前方系を強化すべきかな。
柔らかいバーン限定ですが＾＾；

思えば、足首や脹脛の筋トレになるかと思ってバレエに行ったけど、
ジャンプの着地でちょっと足が痛かった。体操の着地はバレエのジャンプ
の数倍・・・そりゃ痛いか・・・

うーん、安静しかないのかな？
練習後、バンテリンみたいのを塗っているだけで完治するのかしら？

5年目へ

昨日は、誕生日＆結婚記念日でした
0時前に帰ってくることの無い旦那様ですが、なんとか24日中
には帰宅してくれ、一緒にご飯を食べることができました
特別なことは何もしていないけど、ちょっとした気遣いだけでも嬉しい。

結婚5年目に入ります☆
知り合ってからは、4月で15年・・・
数字で見ると長いけど、実感は無いですね。

自由に体操をさせてくれることに感謝
しているのですが、体操に、体操をする私に、もう少し興味を持って
いただけたら言うことなしなんだけどな～。

昨日も、無理無理に段違いのＷ降りの動画を見せたら、
「それってすごいの？」ですって・・・
ま、いいけど

怒られた・・・

体育館に早く着き過ぎ、駐車場の前でスケボーでもやろうってことに。
サーファーケンケンさん、さすがにうまーい！
道路で転びたくないけど、ちょっとだけガーガーとやらせてもらった。

面白い！

ゆるーい傾斜をガーガーと棒立ち状態ですべる。
スノボのように体重移動すれば曲がれる！

なんて思ったのもつかの間。
「ここは道路だ！」と怒られ終了・・・

もう少しやってみたかったかも。

夏になったらウェイクボードいこっと。
転んでも擦り傷ができないところが良い

やっぱ週末ですね。

先週平日は、なんか調子が悪いな～、テンション上がらないな～と思っていたのですが、
ただ単に練習し過ぎだったみたい。2月10日（火）から21日（土）までの11日間で、
月曜しか休んでないや・・・。ちゃんと休みを取らねば。
足を庇って床を全然やっていないから、体力的にはそれ程疲れてはいないのですが、練習
しすぎると、自分でテンションを上げられないです

土曜日はW練だったから、金曜日は休もうと思ったのですが、F先生が復活されるというし、
何気に週末になるとテンションが上がるので、普通に練習出来てしまった。車輪、逆車、
ツイスト程度ですが、中々楽しかった♪
ツイスト、フット倒立などもまた、ちゃんと練習しないと・・・。

土曜日は、4時間睡眠で朝練へ。なかなか眠かったけど、やっぱり楽しかった。
W練習でも、それ程疲れない体力がついて来た事は嬉しい限り。
床や段違いを通せる体力とは別なのが悲しいですが・・・。

折角のバーンなので、テーピングを巻き巻きにして恐る恐る飛んでみました。
でも～怖くって蹴れない
痛みはほとんど無いのですが、違和感は拭えない。
足を遠目に着かなければ良いだけの事だと思うのですが、やはり超軽めに蹴って
しまいました＾＾；
ひどい出来だったけど、久しぶりに床を蹴れて、空中を飛べて楽しかった

段違いは勿論W降りの練習をいっぱい！めっちゃ楽しい・・・
夜練では、二回程着地も取れて良かった。
次は、着地マットを引いて、着地を少し固めにして練習してみたい。
12/14に初めてW降りをやり、2/21現在ピットではなんとか足からは着けるようになりました。
来月中には、着地マットに着地→ピット外+ふかふかエバーにデビューしてみたいな。
まずは、ちゃんと着地点を理解することから

２ヶ月！？

次の大会予定は4月26日（日）
あと２ヶ月しかないじゃん・・・
そろそろ技が出来ていないと構成に入れられないよーな・・・
足が不調で、床も跳馬も、平均台の上がりも練習にならないのが
もどかしいです。
焦って怪我を悪化させるのは嫌なので、大人しめに練習してますが

協会のHPには乗っていなかったけど、とどろきアリーナの行事予定で
スケジュールを発見しました♪
kazumiさん、試合はやはり26日のようですよ。
NHKの二次予選とかぶってますね、残念。

段違い強化週間

アキレス腱が痛く、蹴り系の種目はNG。
となると出来る種目は段違い＆平均台のみ。
この期間に、肩を鍛え、バー上での倒立やW降りを完璧にしちゃいたいですね♪

もともと段違いの練習時間が圧倒的に長いのですが、今日は２時間程段違い、
平均台15分位＆補強。肩使いまくったので、明日筋肉痛かも。怖い＾＾；


◆W降り
あふりがちょっとでも弱いと流れるし、真下が分からないため着地が取れるかどうかは運次第
今月中にピットでは100％足から着地出来るようにしたい。
でないと、4月の大会でW降りなんて使えないですよね・・・

今日は、初めて翻転からW降りをやってみた。翻転を入れるだけでちょっと感覚がずれる＆疲れる。
構成の最後にW降りなんて本当にできるのか？と不安になります


◆逆車
単バーなら回せるのに、低バーありだと回せる気がしない。やはり外向き
（低バーがない方）で回した方が良いのかな？構成をどうするかという問題が
発生してしまうけど・・・
明日外向きで一回やってみようかしら？
折角段違いしか出来ないんだから、色々試してみるべきかも。
通す体力が無いから断念するつもりだった、振り飛びやギンガーもまた
練習を再開しようかな。このままだと逆車が試合で使えるかビミョウな気が
してきたし


◆平均台
前方後方ブリッジのみ。最近前方ブリッジがかなりONするようになって来た。
大会で一度も成功した事が無いんですよね～。次回こそ☆

アキレス腱炎？

1月31日の練習でＳＹの硬いバーンを蹴ってアキレス腱をちょっぴり
痛めてしまってから10日ちょっと。
バク転だけでも微妙に違和感を感じたので、ロン宙はやっていなかった
のですが、昨日は跳ねるバーンだったので、久しぶりにロン宙に挑戦！

まずは２週間以上ぶりの転回伸身前宙。
最近硬いバーンしか蹴っていなかったから、ここのバーンはまるで
トランポリンか！？と思うくらい柔らかく感じ、調子はVERY GOOD♪
なかなか高さもあったのですが、微妙に足が開いてしまったかも。

その後、抱え込み＆伸身ロン宙を10本ほど。少し流れ気味だったので
着足を少しづつ遠めに・・・
で、10日以上ぶりに１回捻りに挑戦！

１本目：捻る感覚を忘れ、惰性で回った感じ＾＾；
　　　　Ｋ原さん曰く「ひでーし、危ない。」

２本目：まあまあいい感じに捻れた。「ロンダートの手を狭める」と
　　　　意識するといい感じになる。しっかり引き上げ、がんばって
　　　　前を見てから腕を腰に。顎は上げない。まずはこの３点を意識！
　　　　Ｋ原さん「まー、まー、まー。いいんじゃない」首かしげながら（笑）

この時点で既にちょっとアキレス腱が痛い。

３本目：捻ったけど・・・アキレス腱がいたーい！！って感じで床終了（泣）

体が起きてないのに、上に飛びたいから足を遠めに着こうとするのがいけない
のかしら？10日上あまりアキレス腱を使わなかったから、そろそろ大丈夫だと
思っていいたのに・・・。

取り合えず、シップを貼って睡眠。
朝起きたら治っているかな～と期待していたのに、治る所か痛みが増加。
“張り”が酷くなっている


【症状】
＊アキレス腱の辺りを触るだけで痛い
＊見た目にはなんとも無いが、触ると腱が張っている気がする
＊歩くだけで痛い。足をフレックス（下駄足）に保っていれば大丈夫
＊つま先立ちになれない。坂道が辛い。


痛くって小さなジャンプさえ出来ない感じだから床はご法度だけど、
この足でロン宙したら、即ブチッといきそう

ネットで調べる限り、アキレス腱炎。ジャンプを伴う競技に多いみたい
だし・・・。安静にするしかないんだろうな、これは

3週間ぶり

昨日はバレエに行ってきました。
きっちり３週間ぶり。サボりすぎ？

いつも結構混んでいるのに、昨日は何故か5名のみ。
じっくり姿勢やら手の位置を直して頂けてよかった♪

いまからバレエをやったところで、どれだけ体操に
生かせるかは不明ですが、色々自分の姿勢欠点に気づく
ことで出来てよい。

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＊片足でバランスを取る際、親指側だけでたっている
小指側に全然力が入っていない＝真っ直ぐ立てない

＊何をやるにも、「反る」癖がついてしまっている
基本姿勢が「反り」らしい。常におなかを薄く引き締める。

＊膝が外側を向いていない
股関節～太腿を意識して膝が外を向くようにする

＊ただ足を高く上げようとすると、出っ尻気味になる。
お尻を内側に締めて足を開く感じにする。
こうすることで、少しずつ横開脚が開くようになるとか・・・

＊前後開脚をする際も、膝は外に向ける
やり方間違えていたかも＾＾；
膝を外向きにするの、メッチャ辛い～。
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それにしても「大人はバレエレッスン4時間前、子ども
は2時間前は何も食べてはダメ」らしい。おなかをちゃんと
引き締められているかどうか、おなかが一杯だと分からない
から、とか。思いっきり、ご飯一膳+バナナまで食べてから
行ってしまった・・・
胃下垂だし、ばれてたかな？（笑）
次回から気をつけよう

逆車お手本

Kazumiさんに教えて頂き、早速Liukin選手の段違いを見てみました。





0：48の所からの動きを見ると、分かりやすいですね。スローモーションなのが嬉しいです。

※倒立から、体はまっすぐのまま倒す
※低バーは腰をとって避けている
※真下までに反り姿勢に持って行く
※真下では、首は腕の間にしっかりと入れて抜く。地面が見えている感じですね。
※バーより上、３０度位の所まで、踵先行で反り上げる
※最後に胸を含んでまっすぐの姿勢にする

こんな感じかしら？鶴見選手、大島選手、石坂選手の逆車も見てみましたが、
皆同じ形で上げてました。

私完全にやり方間違えてますね～＾＾；
鉄棒のやり方でやろうとしているのかしら？

でも～反るのは得意中の得意！（笑）
水曜日に早速試してみます。それまでいっぱい動画見て、イメトレしておきます。

ありがとうございました

初☆スタン宙

６時間練習の締めとして（笑）、７－８人がバーン上に並び、
順番にスタン宙、スタン宙、スタン宙・・・
一人10回位は飛んだかな？結構壮絶だったかも。
勿論私は補助ありだけど。

スタン宙って、ついつい休みを取りながらの練習になってしまうから、
こういう半強制的な練習は良いですね♪
ぜひまたやりましょう☆

その後テンションが上がり、一人でスタン宙が出来る気がして・・・
思わず挑戦してみました。

思ったよりも高く飛べたようで、最初の2本は結構良い感じに飛べた気がします。
記念にと思って撮った３本目（動画）以降、段々低くなって来てしまった。
色々欲が出だしたのかも知れませんね。

６時間練習終了間際で体が軽かった＆連続スタン宙でテンションが上がりまくりだった
から出来ただけかもしれませんが、それでも嬉しい。
最近ずっとR君に、３回×５セットとかスタン宙を補助してもらっていた効果かも！
THANKS

転回＠台

金曜日は「なんか平均台で転回出来ちゃいそう。補助台なしでやってみちゃおうかな～」
と思ったりもしましたが、やはり安全第一で。だって、痛いですよね、落ちたら
補助台+マットという贅沢セットだと、思いっきり蹴れるのでほぼ台上で着地は取れた。
右足さえ乗れば良いんですよね、要は！
あとは勇気かなあ・・・

バク転よりは転回の方が遥かに可能性が高いと思うんですよね・・・
水曜日の練習で頑張ってみるかも

逆車の上げ方が分からない。

なんか形がおかしいな、と常々思っているのですが、『全く抜いていないから』
なのかしら？上がってくる時に、胸が反れてしまい、顎が出ている・・・

低バーはないので取りあえず思いっきり体をまっすぐにして、胸を反らない姿勢
で体を倒すように心がけていたので、少しはましになった気がする。
真下で息は吐いているつもりなのですが、抜いている感覚はゼロ。
正車の逆なんだから、真下を過ぎた所では体は反っているはず？
私はこの位置でクの字になってしまっているけど、これがきれいに上がらない
原因かしら？

『抜いて反って踵先行で上げるようにしてから、背中ー胸を含んで上に引き上げる』
ようにすると良いのかしら？多分、逆車用のスイングが出来ていないのかなと思います。
（だからバックカットも出来ない。あれは怖い！笑）
逆車用スイングの良い練習方法ってあるかしら？

6時間練習

先週はずっと調子が良くなかったのですが、週末になり元気になりました♪
金曜日の練習も土曜日の練習も、なかなか良い感じで出来ました。
また、久しぶりにleihoさんにお会い出来、なんだか私の方が元気をもらって
しまった感じです。ありがとうございます☆

土曜日は、15-21時までの６時間練習。最初の1.5時間は居場所が無かったですが、
皆で柔軟＆倒立等の基礎練ができて楽しかったです。６時間の練習は・・・
今ではすっかり余裕かも
足首がいまいちなので、床をほとんどやっていないから体力が余っていたっていうのも
ありますが・・・。ロンバクしかやっていないのに、少し飛ぶとやはりアキレス腱に微妙な
違和感がありました。跳ねるバーンなら大丈夫なのかな～？？ま、無理はしないでおきます。

この日は、単バーが出ていたので早速練習。６時間も時間があったのに、結局段違いは単バー
しかやってないけど・・・

■車輪
胸から上がってしまっていると指摘してもらった。
こんな画像の荒い動画でみてもはっきりわかりますね～
※抜き、あふりをもっと強くして、つま先先行で倒立へもっていく。
※倒立直前で胸を反ってしまうのはダメ。
※胸を含んだ姿勢でまっすぐ体が上がってくるのを待つ。最初はクの字でも
　良いから、反らない車輪を目指す！

車輪だけの練習をしている時は、もう少し反らないで回せたのですが、
次に繋げようと思うとすっかり元通り。
反らない車輪目指して頑張ります

■W降り
低バーがないと、抜く位置が分かりづらい。最初の数本は手を離すのが
早すぎてふっ飛びかけた（笑）皆感覚で抜き位置を理解しているのかしら？

まだ車輪の抜き・あふりが安定していない＝Wも安定しない
ちゃんと抜けると、Wの高さも少しは出るのですが、流れてしまう事が多い。
※抜き、あふりを毎回しっかりと
※つま先が見えてから手を離して回転へ
※目を開ける
※着地を取る練習までしっかりとやる


K井さんに「見る度にうまくなっているね～」と言って貰えて嬉しかったです
後２ヶ月程頑張って練習し、着地が安定して取れるようになったら、
ピット外デビューしたいな～。まずはW＆着地を安定させねば！

テンションが・・・

今週は、テンションが低かったな～。
日曜日も体が重かったし・・・（前日そんなに練習した覚えないんだけど）

＜日曜日＞
◆車輪→Ｗ降り
重い～。車輪さえまともに回せていないのにＷやるもんだから、
体が全然浮いてこない。しかもタイミングで「今位かな？」って感じ
で着地を取りに行くものだから、開くのが早すぎて前につんのめった。

◆床
前日にアキレス腱を痛めたようで、少し飛んだだけで痛くなってしまった。
酷くなる前に終了。数本、あごが上がらないよう意識した1ひねが出来た
（ような気がする）ので良しとしましょ。

幸い、痛くなった足はジャンプの着足ではないので、足交差ジャンプ等の
練習→少し変えた振りを試してみる。何かが足りません。あと、どっかしら
から「コレ好き」って振りをパクっているから、曲のイメージにあってない
気が・・・致命的？（笑）thGIさんヘルプミー


＜火曜日＞
Ｎ体かＫ体か迷い・・・やる気が出そうもなかったので、帰り道のＮ体で
基礎練1.5時間＆筋トレ0.5時間。
腕立ての姿勢から、胸を含んだ姿勢で倒立まで上げてもらうやつ、楽しかった。
胸の含み、体の締めが弱いので、丁度良いかも？


＜木曜日＞
またしてもテンションが低い。友達がいそうな体育館に行こうかと思ったけど、
外気温の低さに「無理！」とあきらめ遠路はるばる体操クラブへ。
空いている器具でちょこちょこ遊べばいいや、と思っていたのに、ジュニアの
上の子達は他施設で練習していた為、空いていた。困った（笑）
30分素マットで基礎練後、段違いへ。

ここの低バーは高い（下にマットが無いからだけど）ので、微妙にけ上がりが
やりづらい。け上がり→倒立は、ほぼ全滅＾＾；翻転は何本かはまったかな～。

この日の目標は逆車！2周以上サクサクと回せるようになりたいのですが、
相変わらず低バーを抜くことが出来ずに、体がガゴンガゴンとなる。

単バーをセットし出したので、そっちに入れてもらった。
ここの単バーはマットに足を摺ってしまう、と思っていたのですが、逆車なら
ぎりぎり大丈夫！！！（喜んで良いのや・・・抜けてないって事ですよね）
単バーだと逆車も余裕で回せるので、とっても気持ちよい♪

いつも言われていることだが、倒立から倒れるときに“すっごく”体を反っている！
と指摘していただいた。
あちこちエバーが余っていたので、順番を待っている間はしつこく背落ちの練習。
背落ちの練習効果＆意識改善で、大分反らなくなった！と言って頂けた

＊振出倒立後、早く体をまっすぐにして、おなかは締めたまま反らずにバーを
　押しながら体を倒す
＊体が反らないよう、我慢我慢、我慢我慢・・・
＊下でしっかりと息を吐く
＊背中からしっかりと上げる
＊あごを上げない（顎が上がると反ってしまう）

単バーだと、勢いがあるから、背中から上げなくても勢いで上がれちゃう。
低バーがあっても、勢いを殺さずに回れるようにならないとな・・・。
今日も背落ちと逆車の練習を一杯やる予定！

明日のＳＹはＷ練だし、お願いして単バー立ててもらっちゃおっと☆
そしたらkazumiさん、車輪デビューだね

さて、週末。そろそろテンションあげていかねば

体操マンガ？！

女子体操競技マンガ?!
ガンバみたいなヤツ？それは見たい、と思ってチェックしてみたら・・・

激しく少女マンガでした＾＾；
女子体操競技漫画



これは・・・厳しげ（笑）



漫画好きなんですけどね。
今は、旦那が借りてきた「鈴木先生」にはまってます。
2007年の文化庁メディア芸術祭　マンガ部門　優秀賞だそうで。



なんかコメントに困るけど、面白いです。
解説

第一話はただで読めるみたい。
鈴木先生　第一話