心配事を考えすぎない

夜眠れないくらい心配に
なることがありませんか。
そんなときにするカンタン
な解決方法。

１．自分のモヤモヤする気持ち
を紙にダーッと書き出す。
「明日の試験、うまくいくかと
ても心配。うまくいくかな、
どうかな。雨が降ったらどう
しよう。遅刻しないかなぁ～。」

紙に書き出すことで、気持ちが
少しは落ち着きます。
そして心配事が客観的に見えて
くると、自分で自分にアドバイスが
できます。

「大丈夫、何とかなるよ！」

２．考え事は「明日」にする。

夜に考えると、どうしても否定的に
なりがちなんだ。

心配事は雪だるまみたい。
小さな問題でも繰り返し×２考えて
いると、だんだんふくらんで、
大きな問題になってしまう。

　たいていの心配事は、太陽の
光のもとで解けて消えていくのに
・・・・・・・。

ですから、考え事は、
夜でなく次の日の朝に延期しまし
ょう。
太陽が昇って、まぶしい光が当たり、
朝ご飯をしっかり食べてからに！
夜になったら、考え事はもうお休み。

「もう遅いから、明日にしよう！」
子どもに言うみたいに、自分に言って
聞かせるのです。