月礼拝をやってみる

ここ数カ月、毎朝太陽礼拝をやっているのですが、体が温まって目覚めもすっきりします。朝はいいのですが、逆に夜眠入りが悪くなってきました。年のせいでしょうかね。就寝前にやる月礼拝がいいと聞き、調べてみました。流派によっていろいろあるようですが、クリパルヨガの映像が一番わかりやすかったので、映像に合わせて動いてみました。

太陽礼拝はポーズもフローも美しくかっこいいのですが、月礼拝は、女神のポーズや塙のポーズなどあまり美しいとは言えないポーズが入っています。そらく太陽礼拝ほど歴史はなく、後の時代に作られたものかと思われます。骨盤や股関節を刺激するような動きが多く、副交感神経優位の動きなんだそうです。

ランジのポーズの後に行う横に脚を伸ばす、「片脚を伸ばすポーズ」と「花輪のポーズ」は、ヤンキー座りのできない人にはかなりキツいポーズです。まだ効果が出るかどうかもわかりませんが、とりあえずしばらく続けてみようと思います。