毎日続く施術生活![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
「今」は、まだ、疲れが残る
、とか、しんどい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
なんてことは、全く感じていませんが
。。。。。。3年先・5年先・・・・・10年・20年・30年先、70歳になっても整体ばあさん
でいるためには、今の体力のままでは難しいだろうなぁ
。。。。。。。。。
なんて感じていました。
ウォーキングとかは患者さんに勧めつつ、自分ではやらないりらく![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
なので、強制的に動く環境に入るしかない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
ということで、ついに、スポーツマックスさんの メンマ
。。。は女人禁制らしいので、Beauty Max
の体験に行ってきました。
昨日の参加者は全部で5名。
軽いストレッチのあと、(ここで、すでに軽く息切れ
)
7つの器具を使ったサーキットトレーニング開始![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
りらくのスタートは踏み台昇降から![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/6b/ff9c916a4061845315d3bc763c32be69.jpg)
早めのカウント・1234![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
次の縄梯子は、はしごを踏まないように、仰向けの四つんばい状態で往復![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
「もっと腰を上げて
」
(田中先生をよじ登る
訳でなく、床に広げた状態で行います
)
次はボクシング
・・・・・もちろん軽く当てる程度で![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/c3/bd8c53da87b22c2a2268150685c2d7d4.jpg)
写真以外に、反復横跳びの応用コーナーもあって、
「腰を低く股関節を開くように、腕を伸ばさず、腰を落として取って
」
最後はバランスボール2種類![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/dd/1c0c69d653b6e8aaaecd0acfd3bb51e2.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/d2/115b0235d6ebd8c2f0660b4e37985adf.jpg)
これは、乗るのは乗れるけど、1つに乗ったままの方がボールを移動させるのがちょっと大変![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
最初は1種目45秒、次は30秒、ラストは25秒![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
うううーーーん、25秒が好き![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_en.gif)
最後はマット上での腹筋三種類とそれに合わせた背筋運動![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/4d/59883b8a330db4040649e90af4e6efb9.jpg)
全て終わって
で終了![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
「身体、柔らかいですね^^」
なんて言ってもらえて、ちょっと嬉しい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
で、もうすっかりイイ気分![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
いい気分ついでに、気になっていた「壁」のトライ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/9c/f20deebcd3e8396ebb65461de4eb67b8.jpg)
(笹岡先生、撮影ご協力ありがとうございました
)
結構登れるもんです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
さらに、笹岡・田中両先生にもリクエスト![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
さすが、にこにこコンビ
(勝手に命名
)
お二人でなにやら相談しながら、![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/19/b41a23ced56aae26897f1e6a57c57732.jpg)
はい、ポーーーーーズ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/50/1b33d3acaad286eff57f64980ee1a307.jpg)
マックスの「M」だそうです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
笹岡先生、田中先生,
来週から、よろしくお願いしますね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
金曜日は、バレエストレッチ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
・・・・・・・・・もちろん自前のチュチュで・・・・
ごめんなさい<m(__)m>
悪い冗談です![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
でも、参加しちゃいいますよ~~![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/buta.gif)
何事も、チャレンジです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
今日も一ポチ、クリックしていただけたら、
元気いっぱい施術満開![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
。。。。。。。。。。。今日は、お尻と内股が筋肉痛です
。。。。。。。
翌日出るなら、マダ若い、よね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/good.gif)
「今」は、まだ、疲れが残る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_kaze.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
なんてことは、全く感じていませんが
。。。。。。3年先・5年先・・・・・10年・20年・30年先、70歳になっても整体ばあさん
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_face.gif)
なんて感じていました。
ウォーキングとかは患者さんに勧めつつ、自分ではやらないりらく
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_shock1.gif)
なので、強制的に動く環境に入るしかない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
ということで、ついに、スポーツマックスさんの メンマ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
昨日の参加者は全部で5名。
軽いストレッチのあと、(ここで、すでに軽く息切れ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
7つの器具を使ったサーキットトレーニング開始
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_1.gif)
りらくのスタートは踏み台昇降から
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/43/6b/ff9c916a4061845315d3bc763c32be69.jpg)
早めのカウント・1234
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/namida.gif)
次の縄梯子は、はしごを踏まないように、仰向けの四つんばい状態で往復
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/72/ec190c983f24ad8b5a78ffaee17aa717.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/atten.gif)
(田中先生をよじ登る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/abanzai.gif)
次はボクシング
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/goo.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7d/c3/bd8c53da87b22c2a2268150685c2d7d4.jpg)
写真以外に、反復横跳びの応用コーナーもあって、
「腰を低く股関節を開くように、腕を伸ばさず、腰を落として取って
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
最後はバランスボール2種類
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/65/dd/1c0c69d653b6e8aaaecd0acfd3bb51e2.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/42/d2/115b0235d6ebd8c2f0660b4e37985adf.jpg)
これは、乗るのは乗れるけど、1つに乗ったままの方がボールを移動させるのがちょっと大変
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
最初は1種目45秒、次は30秒、ラストは25秒
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
うううーーーん、25秒が好き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_en.gif)
最後はマット上での腹筋三種類とそれに合わせた背筋運動
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kame.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6a/4d/59883b8a330db4040649e90af4e6efb9.jpg)
全て終わって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hakushu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
「身体、柔らかいですね^^」
なんて言ってもらえて、ちょっと嬉しい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kirakira.gif)
で、もうすっかりイイ気分
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
いい気分ついでに、気になっていた「壁」のトライ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/9c/f20deebcd3e8396ebb65461de4eb67b8.jpg)
(笹岡先生、撮影ご協力ありがとうございました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
結構登れるもんです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
さらに、笹岡・田中両先生にもリクエスト
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hearts_pink.gif)
さすが、にこにこコンビ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cock.gif)
お二人でなにやら相談しながら、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/19/b41a23ced56aae26897f1e6a57c57732.jpg)
はい、ポーーーーーズ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/7e/50/1b33d3acaad286eff57f64980ee1a307.jpg)
マックスの「M」だそうです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/usagi.gif)
笹岡先生、田中先生,
来週から、よろしくお願いしますね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_fine.gif)
金曜日は、バレエストレッチ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hikari_pink.gif)
・・・・・・・・・もちろん自前のチュチュで・・・・
ごめんなさい<m(__)m>
悪い冗談です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)
でも、参加しちゃいいますよ~~
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何事も、チャレンジです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/roket.gif)
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元気いっぱい施術満開
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_2.gif)
。。。。。。。。。。。今日は、お尻と内股が筋肉痛です
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyoko_cloud.gif)
翌日出るなら、マダ若い、よね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en1.gif)