戻った！！

実はあの地震の前の日、歯磨きに激しく抵抗するちびの為の歯磨きジェルが届きました。
トップの写真は翌日のブログに載せようと思っていたものです。
始めてジェルをつけて磨かれているちび。
味のある間だけお利口さんでした。

そら豆ちゃんはバナナ味のようですが、ちびはイチゴ味。
　　
先日その後の様子を聞きましたら「相変わらず抑え込みスタイル」だそうです。
自身も歯磨きが趣味のような娘。
ちび、諦めなさい・・・



さて、この震災のさなか話題にするのも憚れ、敢えて触れていませんでしたが、ダイエットも着々と実行しておりました。
今朝は先ずは医者から「この体重を越えない事」と言われていた体重に戻りました事をご報告します。
やった～～～～～


一月半で３キロ減量しました。



始めの一月は２０日間、何の変動もなく、と言うより更に増えちゃったりして、心が折れそうになりましたが、その後は少しづつ減り出し、めでたく先ずは第一目標に到達しました。
理想はあと４キロ減。
頑張るぞ


関心のある方の為に私のダイエット方を書いておきますね。

まず、三食はきちんと食べていました。
もともと間食はしません。
お酒も若干控えめにと心がけました。
外食は、満腹になったら即座にストップして「もったいないから後一口」という心の囁きを封じ込みました。

運動は一週間一回の太極拳とジム。
ジムでは時速５.６ｋｍ位のスピードで傾斜をつけて３０分歩くのと自転車こぎ３０分とストレッチ。
後は週二回は８０００歩歩く事と、家での踏み段昇降を毎日３分。

ちなみに保育園中は運動は全然出来ませんでしたがちゃんと減り続けました。
きっと念入りな掃除と、けんたとちびの狭間での心労が巧を成したのだと思われます。


そして一番効果があったと思うのは朝晩２回体重計に乗り、グラフに記入した事です。
「ためしてガッテン」のＨＰからダウンロードし、印刷したグラフ用紙は優れものでした。
目盛りが大きいので増減がハッキリして励みになるし、言い訳欄がついていて、後で見ると増える原因がわかります。
それと、もうひとつ。
例えば私は朝と晩に平均４００グラムの差があるのですが、これを越えると一敗と意識した事。
体重計に乗る度に「今日は勝った」「又負けちゃったよ」と意識するだけで、ただ記録するより効果があるそうです。

是非お試しあれ。