見た目が実年齢♪

こんにちは♪LIFEGYM　REGAまつおかです(´▽｀*)


運動をしている人は実年齢よりも若く見えることはありませんか？
実は科学的にも証明されているんです

「平成21年度体力・運動能力調査」によると、20～64歳の成人において運動する人としない人では最大20歳の体力差があることが分かりました
さらに、運動することで、「成長ホルモン」が分泌されるのですが、別名『若返りホルモン』と呼ばれています
この成長・・いや、若返りホルモンを分泌させる事が、ダイエット・若く見せるポイントなんです
成長ホルモンは、脳下垂体から分泌されるホルモンで、


●細胞や体の組織のダメージ修復をして、病気へ抵抗力や免疫力を高める　
●栄養素の代謝を促し、血糖値を正常に保つ
●女性ならスリムになり、男性の場合は筋肉がつく、タンパク同化作用　　
●皮膚や粘膜、血管に出来た傷を修復して小さなガンならポロリと落とす、創傷治癒作用　　
●日中出来たシミを除去してメラニンを吸収してお肌を白くさせる美白作用
●肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除く若い肌を作る作用
●表皮のケラチンを厚くして、コラーゲンを増やして皮下組織の水分量を上げてお肌のハリを回復させる作用

といった、見た目の若さに影響大大大なホルモンです。

そして、若返り成長ホルモン（名前は”マイオカイン”）を分泌させるには条件があります
1つ目は、新しく出来てから4か月以内の足筋肉から分泌される細胞は入れ替わる為、昔運動してた・・は意味なし
2つ目は、運動中しか分泌されない。（無酸素運動が効果的）動作はゆっくり
3つ目は、上半身の筋肉からは分泌されない。下半身を鍛えないなんて論外

人は、何年生きてきたかが実年齢ではなく、見た目が実年齢なんですね
運動で、見た目だけでなく、気持ちまで若返りましょう