腹十二分目

こんばんは
Yochikoです

二の腕・・・
わき腹・・・
太もも・・・


マジ ヤバイッス

これは食事だけでは何ともなりそうにありません
ですが 訳あって あまり運動が出来ないワタクシ
ロングブレスならイケルと思うんだけど
やってみようか・・・
グータラな性格がワザワイして 何をやっても三日坊主
効果が出るまで続けられるかな～

ちょっと マズイな 　と焦りが出てきたので
今日は おやつを食べなかったの

が  しかし



夕飯食べ過ぎでしょう

・雑穀玄米ご飯
・お味噌汁（キャベツ・ワカメ・とろろ昆布・干しエビ・ネギ）
・甘辛チキンスティック（スーパーのお惣菜）
・春雨サラダ（春雨・キュウリ・ハム・コーン）
・切干大根の煮物（切干大根・油揚げ・人参・竹輪）
・切昆布の煮物（切昆布・人参）
・高野豆腐の煮物

お腹いっぱい
腹十二分目じゃ


明日もおやつは我慢して
ごはんは 腹八分目にしよう・・・


出来るのか・・・