地球のリズム♪

ここ、何ヶ月？いや何年？？睡眠不足状態がずっと続いていた。そして、昼夜、逆転の生活に近いときもあったんだ。

明け方４時まで眠れずに、７時に起きて仕事へ行ったり、その日は夜ぐっすり眠れるかと思えば、まったく眠れない。それが、顔に一番でるのだ。目の下はくま、顔色はくすんでいる。髪の毛もツヤがない。い～とこなんて何もなかったよぉ。

大人の睡眠時間は１日６－８時間あれば生理的な疲れを回復するそう。私は４時間位だったかな？ちなみに１番たくさん眠る動物はオオナマケモノで２０時間

規則的な休息や睡眠を取らないと、脳の興奮が長く続き神経細胞を働かせるエネルギーが出せなくなり活動が停止してしまう怖れがある。


視床下部が脳を休む指令を出すのだけど、眠らないとその指令が出せなくなり、筋肉たちが『疲れた』と認識するのができなくなるとか？？　

以前、私も年がら年中、疲れているのが当たり前の状態。トリートメントを受けに行って、はじめて『わたしって疲れていたんだ』って気づく始末

『寝なくても死なない』説は嘘。３日も続けば、耳なり、錯覚、幻覚、集中力低下、精神面の活動が急激にダウンする。

睡眠は体を休めるのはもちろんだけど、脳を休めるための時間と考えられているんだってよ。

睡眠中に一定の間隔で起こるレム睡眠とノンレム睡眠が１つの組み合わせで約９０分ごとに一晩４－５回繰り返されてる。

ノンレムは、大脳を休息させるため、血圧、心拍数など生理機能が低下。レムは、ノンレムの時に機能が低下した大脳を再び目覚めさせるため血圧、心拍数を上昇させるけど、筋肉の緊張はほとんど消失して、体の疲れをってくれてる。

ちなみに夢を見るのはレム睡眠中のとき。

人も地球上の生物だから地球の自転のリズムにあわせて、昼活動、夜になると休息を取って生きている。体内の調節もこの地球のリズムにあわるようになってるんだってね。それを、サーカディアンリズムっていうらしい。25時間の体内リズムで１日２４時間と言う時差はあるけど、朝日を浴びてリセットされる

地球に住む私たちは地球のリズムにあわせるのが１番ベストの状態ってことだよね

リズムに合わせないと、ホルモンバランスを崩したり、体のリズムがボロボロだった　

肌の調子を取り戻そうと、高いパックを購入したり、それもとっても大切だけど（笑）その前に睡眠時間と質の良い睡眠を取ってこその話だ。肌が綺麗だと気持ちも元気になるのが女心

心も元気で前向きに、ハツラツといるためにも、これから睡眠を大切にしていくぞ～


＊参考文献　アロマテラピー検定テキスト１級（日本アロマ環境協会）